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Quels sont les effets indésirables des graines de chia ?

les dangers des graines de chia

Les effets secondaires de la graine de chia

Dans 99,9 % des cas, elles sont juste excellentes, mais mal utilisées, elles peuvent provoquer des effets peu agréables.


les dangers des graines de chia


La graine de chia est excellente pour la santé [1] et possède des caractéristiques nutritives exceptionnelles. Cependant, dans certains cas très rares, souvent quand elles sont mal utilisées, elles peuvent occasionner certains effets nocifs indésirables, généralement sans grandes conséquences, mais le mieux est de connaitre quels sont ces effets néfastes et quand peuvent-ils survenir. Par ici pour acheter des graines de chia [2] !

L’article en bref

La graine de chia est un aliment sain et nutritif, mais elle peut provoquer certains effets secondaires, les plus courants étant des problèmes gastro-intestinaux, tels que la diarrhée, les flatulences et les crampes. Ils sont causés par la forte teneur en fibres solubles des graines de chia.

Les graines de chia peuvent également interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants et les médicaments hypotenseurs. Si vous prenez des médicaments, il est important de consulter votre médecin avant de consommer des graines de chia.

En général, les graines de chia sont un aliment sûr à consommer, mais il est important d’être conscient des risques potentiels et de consulter votre médecin si vous avez des inquiétudes.

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SOMMAIRE

1. Avant-propos [4]

2. Effets anticoagulants des graines [5]

3. Effets hypotensifs des graines [6]

4. Les allergies aux graines de chia [7]

5. Problèmes gastro-intestinaux classiques [8]

6. Forte teneur en vitamines des graines [9]

7. Les graines de chia en vidéo [10]

8. Où acheter des graines de chia ? [11]

Avant-propos :

Avant de commencer, il est important de préciser qu’il n’y a aucune preuve sur le fait que les graines de chia puissent produire des effets indésirables ou des interactions médicamenteuses avec des médicaments prescrits. Ce n’est qu’une supposition et une précaution, non pas une réelle contre-indication. Une étude a même montré qu’une consommation de 50 g de chia quotidiennement, pendant 12 semaines, n’entraîne aucun effet négatif.

Si vous respectez les dosages recommandés, il n’y aura aucun souci :

Cela dit :

L’effet anti-coagulant des graines de chia :

Les graines de chia sont riches en Oméga-3, un acide gras essentiel qui possède de légères vertus anti-coagulantes et qui liquéfie le sang.

En soit, il n’y a pas de danger, mais un surdosage d’anticoagulants peut entraîner un saignement excessif ou pire, des hémorragies. Les personnes qui prennent des traitements anti-coagulants comme la warfarine, l’aspirine ou le coumatin, doivent en tenir compte avant de consommer du chia. C’est souvent le cas des gens qui vont subir une opération chirurgicale.

Les personnes hémophiles, c’est-à-dire souffrant de problèmes de coagulation du sang, sont aussi dans ce cas.

Nous conseillons alors de consulter l’avis d’un médecin avant de faire une cure de graines de chia.

L’effet hypotensif des graines de chia

Les graines de chia ont de légères vertus contre l’hypertension, idéale pour aider à baisser la pression artérielle diastolique (PAD), ce qui est bénéfique pour la plupart des gens, c’est même souvent pour cela qu’on les consomme.

En effet, une étude canadienne, effectuée par l’Hôpital St. Michael de Toronto, montre que les graines de chia sont potentiellement capables d’abaisser la pression artérielle diastolique.

Cependant, pour les personnes atteintes de pression artérielle faible, ou sous traitement hypotensif, cette propriété est à prendre en compte pour ne pas causer d’effets nocifs sur la santé.

Consultez l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien si vous vous trouvez dans ce cas.

Allergie aux graines de chia

Ce sont des cas très rares, mais il existe des cas d’allergies aux graines de chia, qui sont alors logiquement contre-indiquées. En cas d’allergie aux graines de lin, de sésame ou de moutarde, il est alors possible que vous soyez allergique aux graines de chia.

Les réactions à ce type d’allergies sont très variées :

Si vous avez le moindre doute, consultez un médecin. Généralement, les personnes allergiques le savent, il convient de ne pas trop dramatiser non plus.

Problèmes gastro-intestinaux classiques :

En effet, les graines de chia sont très riches en fibres solubles. Selon les organismes, une alimentation avec un excès de fibres peut entraîner des diarrhées et des flatulences, si on en consomme trop sur peu de temps.

De plus, les graines sont très absorbantes, jusqu’à 25 fois leur poids en eau. Si vous en consommez en grande quantité sans boire suffisamment, elles absorbent les liquides dans l’estomac et peuvent produire des crampes. Elles peuvent entraîner, dans ce cas, une déshydratation générale.

Il existe un cas, un Américain de 40 ans, qui a développée une dysphagie intense, c’est-à-dire, des soucis à déglutir et avaler, suite à la consommation de chia et après avoir bu un verre d’eau pour faire descendre les graines dans l’estomac. Les graines, au contact de l’eau, ont formé du gel de chia qui aurait entrainé le symptôme. Il s’agit de l’unique cas au monde, et il faut dire que cet homme est asthmatique, souffre de nombreuses allergies et a déjà souffert de dysphagie.

Si vous souffrez de problème de déglutition, ne mangez pas des graines de chia sèches, réhydratez-les avant.

La forte teneur en vitamines des graines de chia

Quoi ? Elles sont pleines de vitamines et ça pose un problème ? Oui, si vous prenez des compléments alimentaires ou des suppléments vitaminiques, cela peut provoquer un surdosage et entraîner certains méfaits, selon la vitamine en surdose.



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Découvrez la graine de chia en vidéo

Je vous présente tout ce qu’il faut savoir sur les graines de chia dans cette vidéo :

Conclusion

Pour conclure cet article potentiellement anxiogène, il convient de relativiser : les graines de chia sont excellentes pour la santé dans l’immense majorité des cas, les gens qui ne doivent pas en manger sont, ou bien devrait, déjà être au courant de cette restriction. Sinon, suivez le mode d’emploi des graines de chia [12].

Pour aller plus loin sur les graines de chia :

Résumé
Les effets indésirables des graines de chia
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Les effets indésirables des graines de chia
Description
Une description des effets indésirables, certes rares, mais possible, quand on consomme des graines de chia.
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