Comment utiliser le fenugrec pour grossir ?

Prendre du poids avec le fenugrec

Certains veulent maigrir, mais d’autres souhaitent grossir, et l’épice pour cela c’est : le fenugrec !

grossir avec du fenugrec


Quand on pense régime, on pense toujours à maigrir (merci la dictature de la maigreur), mais un régime peut aussi être grossissant. Nombreux sont les gens qui souhaiteraient prendre du poids, car trop maigre à leur gout, car aimant les rondeurs, ou encore les personnes malades, anorexiques, ou sous traitements médicamenteux faisant perdre l’appétit.

Bref, les raisons peuvent être nombreuses pour vouloir grossir et une épice peut aider efficacement tout en participant à la bonne santé générale : le fenugrec !

Découvrons ensemble pourquoi consommer le fenugrec afin de prendre du poids, comment s’en servir pour grossir, en combien de temps, et les différentes contre-indications.

 

Par ici pour acheter des graines et de la poudre de fenugrec !

 

 

Quels sont les effets du fenugrec pour une prise de poids naturelle ?

C’est un excellent complément alimentaire avec principalement un effet stimulant d’appétit, un apport exceptionnel en nutriments et un effet stimulant sur la synthèse des nutriments et de l’insuline.

Par ici pour découvrir quels sont les bienfaits du fenugrec.

 

Stimulation de l’appétit :

Le fenugrec, aussi couramment appelé trigonnelle ou sénégrain, est une légumineuse, considéré comme une épice, avec des vertus stimulantes sur l’appétit.

On dit que c’est une graine orexigène, c’est-à-dire susceptible de stimuler ou d’augmenter l’appétit, ce qui favorise directement l’augmentation de la masse corporelle.

En effet, la graine est riche en nutriments (sels minéraux, vitamines, phosphore, fer, vitamine C, B1 et A, etc.), mais surtout, riche en saponines, une substance naturellement apéritive.

C’est la principale raison qui fait du fenugrec, une graine souvent prescrite en médecine naturelle et naturopathie, aux personnes anorexiques afin de stimuler la sensation de faim, mais aussi pour des gens souffrant de pathologies plus graves : troubles de l’appareil digestif, cardiaque, respiratoire, etc.

Donc, que vous soyez une personne maigre souhaitant pendre du poids, ou un sportif souhaitant prendre de la masse, il va falloir donner à votre organisme plus de calories qu’il n’en brûle, cela en mangeant plus, et là, la petite graine va faire son effet !

 

Stimulation de l’insuline :

Le fenugrec possède un acide aminé particulier : la 4-hydroxyisoleucine. Son effet permet de décupler la sécrétion d’insuline, surtout quand il est consommé pendant le repas.

L’insuline permet l’absorption du glucose sanguin et des acides aminés, qui sont alors soit stockés et utilisés par les muscles, soit conservés sous forme de graisse, en réserve.

Cet effet est particulièrement intéressant pour les sportifs lors de leur collation après un entraînement, efficace pour reconstruire ses fibres musculaires. Conséquences : meilleure récupération et meilleure croissance musculaire.

 

Autres vertus intéressantes :

Le fenugrec est une épice savoureuse et aux excellentes vertus digestives. La poudre de fenugrec est utilisée comme assaisonnement pour ses propriétés aromatiques et appétissantes.

Ensuite, toutes les vertus du fenugrec sont intéressantes pour grossir, mais de manière saine, car choisir l’option de manger de la nourriture pleine de graisse et de sucre va entraîner de la graisse et des problèmes de santé à long terme. Ne consommez pas des calories vides que l’on retrouve dans les sucres transformés et les aliments frits, elles sont en effet très toxiques pour l’organisme.

Le fenugrec va stimuler la prise de poids, mais tout en faisant bénéficier votre organisme d’un nombre incroyable de bienfaits et de nutriments. Une prise de poids correcte est toujours associée à des aliments qui sont riches en calories et nutriments, soit des aliments sains : les légumineuses (comme le fenugrec), les pâtes et le riz complet, les fruits à coque, les fruits, etc.

Il possède aussi des propriétés fortifiantes du système immunitaire et améliore la santé et la beauté des cheveux et de la peau. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez notre article sur comment utiliser le fenugrec pour les cheveux ainsi que notre article sur comment avoir une belle peau avec le fenugrec.

 

 

Qui peut prendre du fenugrec pour grossir ?

Avant toute chose, consultez l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans n’importe quelle cure. Sinon, tout le monde peut prendre du fenugrec pour grossir. Nombreuses sont les raisons qui poussent à vouloir prendre du poids, on retrouve principalement :

 

Anorexie : caractérisée par un refus de maintenir le poids corporel au-dessus de la normale minimale, une peur intense de prendre du poids, une perturbation dans la manière dont le poids corporel, la forme ou la silhouette est perçue, une influence exagérée du poids corporel ou de la silhouette sur l’estimation de soi, et une aménorrhée pendant au moins trois cycles menstruels consécutifs.

Maladies entrainant une perte d’appétit : certains cancers, enfin surtout la chimiothérapie, provoquent une perte d’appétit. Des maladies digestives telles que la maladie de Crohn, les occlusions intestinales, les ulcères, entrainent aussi souvent une perte d’appétit. Le tube digestif endommagé donne l’ordre au cerveau d’éviter l’ingestion d’aliments.

Dépression : une absence générale de plaisir entraine aussi une absence de plaisir à manger et donc une perte d’appétit.

État de stress ou d’anxiété : souvent liée à une poussée d’adrénaline qui entraine une poussée du sang vers le cerveau, le cœur et les muscles, au détriment du système digestif, les états de stress peuvent entrainer une perte de la sensation de faim.

Esthétique : en Afrique et au Maghreb, la plupart des femmes utilisent le fenugrec pour augmenter la taille de leurs fesses, des hanches et de la poitrine, pour ainsi coller avec leur standard de beauté. Pour en savoir plus, consultez notre article sur comment faire grossir sa poitrine naturellement avec le fenugrec. Au Maroc et en Algérie, il est courant de l’employer pour que les bébés, jugés trop maigres, gagnent en rondeurs.

Certaines maladies cérébrales

Alcoolisme et toxicomanie

 

 

Comment prendre le fenugrec pour grossir ?

On peut prendre le fenugrec principalement sous trois formes : en graines, en poudre, et en gélules :

 

En graines :

L’idéal si vous avez des graines, c’est de les moudre vous-même, elles seront mieux assimilées par l’organisme.

Si vous ne les consommez pas moulues, vous pouvez faire des infusions ou bien manger directement les graines (attention les dents !).

Pour une infusion de fenugrec, faites bouillir 1 grosse cuillère à café de graines dans 30 cl d’eau (un mug) pendant 5 min, puis laissez infuser les graines 5 min de plus hors feu. À boire 2 fois par jour, entre 30 min et 1 h avant de manger.

 

Si vous souhaitez moudre les graines, je vous conseille de les tremper pendant 8h à température ambiante, puis de les rincer à l’eau claire avant de les moudre, cela pour deux raisons :

cela active les graines en déclenchant le processus de germination, avec pour conséquence d’augmenter la biodisponibilité du fenugrec (taux d’assimilation par l’organisme), ainsi que d’augmenter les bienfaits de la graine. Pour en savoir plus, consultez mon article sur le fenugrec germé,

cela ramollit les graines qui seront plus faciles à moudre ou à manger telles quelles.

 

En poudre :

Si vous avez de la poudre de fenugrec, vous pouvez :

Saupoudrer 1/2 cuillère à café de poudre de fenugrec dans tous vos plats, c’est mon usage préféré

Dissoudre 1/2 cuillère à café dans une tasse d’eau, à boire environ 30 min avant chaque repas

Remplir des capsules de poudre de fenugrec, dans ce cas, il est conseillé d’en consommer 500 à 1000 mg 4 à 6 fois par jour.

Manger directement la poudre si vous être courageux !

Il est quand même conseillé d’acheter le fenugrec en graine et de le réduire en poudre au fur et à mesure de vos besoins, les graines se conservent beaucoup mieux.


Sur l’Ile aux épices, nous avons sélectionné pour vous la meilleure qualité de fenugrec, en graines ou en poudre, au meilleur prix :

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En gélules :

Souvent prescrites contre l’anémie et comme fortifiant, les gélules (titrées à 50% en saponines) sont assez efficaces pour la prise poids.

Dans ce cas-là, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre thérapeute.

En général, la dose est entre 500 et 1000 mg par jour, toujours à prendre avant les repas, mais cela varie en fonction du poids et de votre masse musculaire.

 

 

Au bout de combien de temps prend-on du poids avec le fenugrec ?

Les retours des testeurs ne sont pas tous les mêmes, mais chez la majorité, le gain de poids est rapide, au bout des quelques jours de cure. Les effets sur l’appétit sont quasiment immédiats.

Parmi les témoignages et avis que j’ai récoltés, la moyenne se situe entre 1 et 2 kg par semaine, voilà pourquoi le fenugrec est très utilisé chez les personnes qui souffrent d’anorexie ou de maladies pour une aide et un rétablissement rapide.

 

 

Contre-indications et des effets indésirables :

En cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien. Il existe peu d’effets secondaires connus.

Une surconsommation peut entraîner de légers troubles gastriques, dû aux fibres que contient l’épice. Il suffit alors de diminuer les doses.

Il a un effet sur le taux de sucre dans le sang, les personnes souffrant de diabète devront prendre conseil auprès de leur médecin. Si vous êtes diabétiques, la prise de fenugrec se fait sous surveillance médicale. L’effet stimulant sur l’insuline du fenugrec peut, à haute dose entraîner un effet de fatigue, car l’insuline fait baisser le taux de sucre dans le sang, ce qui peut entrainer une hypoglycémie et donc une sensation de faiblesse.

Aussi, il faut savoir que, le fenugrec étant détoxifiant, il a tendance à donner une certaine odeur à la sueur et à l’urine qui évacue les toxines, cela en fonction des quantités qu’on consomme.

Les femmes enceintes doivent pas consommer de fenugrec pendant la grossesse, ou pas plus que des doses alimentaires, car il est réputé pour stimuler les contactions. Il est d’ailleurs utilisé traditionnellement pour faciliter les accouchements.

Les dosages, remèdes naturels maison, bienfaits, avis et contre-indication de cet article sont donnés à titre indicatif. Pour toute prescription médicale et posologie, consultez votre médecin ou votre pharmacien.

Accessoirement, il est important de préciser que le fenugrec possèdent des propriétés aphrodisiaques pour les hommes et les femmes !

 

 

Quelques conseils pour garder vos rondeurs :

Une utilisation du fenugrec va avoir des résultats rapides, mais si vous souhaitez garder vos rondeurs et ne pas maigrir à nouveau, il va falloir adopter un bon comportement sur le long terme. Voici donc quelques conseils d’une diététicienne pour stabiliser son poids.

 

Stimuler votre appétit :

C’est la principale action du fenugrec, mais pour garder un bon appétit, il faut :

Évitez de sauter des repas : quand vous sautez des repas, l’estomac rétrécit, la sensation de satiété arrive plus vite et du coup, on mange moins.

Mangez ce que vous aimez : Si à la base on a des troubles alimentaires, on ne va pas se rajouter des obstacles. Pour se motiver, rien de tel que de manger les aliments que l’on aime !

Prenez le temps de dresser de belles assiettes : l’aspect visuel est très important et souvent délaissé, préparez de jolies assiettes et une jolie table sera plus agréable que de manger dans la casserole, ainsi, cela vous donnera envie de rester à table et de manger plus.

Variez les plaisirs : au moins, ajoutez quelques ingrédients à vos plats classiques pour les faire évoluer, si vous mangez tout le temps la même chose, cela va vous lasser. Avec le nombre de blog de recettes qui existe, prenez le temps de choisir une recette qui vous plaise et cuisinez !

Augmentez progressivement les quantités : ainsi vous allez habituer votre corps à manger plus mais sans le brusquer, et en quelques mois, vous vous mangerez de bonnes platées bien pleines !

 

Faites du sport !

La pratique sportive entraine une prise de masse musculaire, donc on grossit. Mais en prenant du muscle, votre corps aura besoin de plus de calories (les muscles en sont gourmands), alors vous mangerez plus et cela vous aidera à stabiliser votre poids.

Cependant, certains sports sont déconseillés si vous souhaitez grossir : la marche, le footing, le foot, les randonnées, le vélo, le roller, bref, tous les sports qui nécessitent  beaucoup d’énergie pour peu de muscle formé.

Privilégiez plutôt des sports comme la musculation, les sports de combat, etc.

 

Lâchez prise et déstressez :

Arrêtez de courir dans tous les sens et devenez fainéant ! Détendez-vous avec un bon livre, ne consommez pas votre énergie inutilement et pratiquez une activité contre le stress, du yoga, de la méditation, etc. Quand on est stressé, énervé ou triste nous n’avons pas d’appétit.

À ce titre, évitez le tabac qui stress plus qu’autre chose, de plus la cigarette augmente les dépenses énergétiques au repas et agit comme coupe-faim.

 

Voilà, je pense qu’on fait le tour du sujet, si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser en commentaire et à laisser vos avis et impression sur le fenugrec !

 

Résumé
Prendre du poids avec le fenugrec
Nom article
Prendre du poids avec le fenugrec
Description
Un article qui explique pourquoi et comment grossir en s'aidant de la graine de fenugrec, rapidement, sainement, et efficacement.
Auteur
Posté dans Remèdes naturels, Tout savoir sur le fenugrec (liste d'articles). Mettre en favoris lien.

91 réponses à Comment utiliser le fenugrec pour grossir ?

  1. Mevice dit :

    Bjr, pour arrondir ses fessiers et hanches, on peut mélanger l’huile de fenugrec avec le beurre de karité ? Ou on ajoute autre chose ? Comme l’huile dakpi forcément ? Ou l’huile de fenugrec seule ?

  2. Amadou dit :

    Bonjour, j’aurais aimé savoir si ma fille de 11 ans puisse prendre fenugrec gélule pour prendre du poids et ouvrir appétit.

  3. Fanny dit :

    Bonjour, je souhaiterais savoir si la formule sous forme de tisane, c’est-à-dire de laisser les graines infuser dans l’eau bouillante consiste uniquement à boire ce que les graines diffusent ou faut il aussi avaler les graines avec la tisane, merci par avance, cordialement.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, il peut être assez difficile de filtrer les graines de leur mucilage, mais c’est mieux, c’est plus facile à consommer.

  4. Aïcha dit :

    Bonjour, svp, est-ce qu’on peut les avaler directement sans les germer ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, vous n’êtes pas obligée de les faire germer, mais les avaler directement ça va être dur, justement parce que les graines sont très dures.

  5. Samyra dit :

    Merci pour cet article ! En le lisant je me suis rendue compte que j’en ai consommé plus qu’il n’en fallait et cela a provoqué des douleurs gastriques.
    J’étais sur le point d’arrêter et jeter le reste de la boîte quand l’idée m’est venue de faire une recherche sur le sujet.
    Encore merci !

  6. Sandreene dit :

    Bjr, peut-on prendre l’infusion et en même temps saupoudrer nos repas de fenugrec ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, ponctuellement oui, mais pas trop non plus.

      • Carine siewe dit :

        Bonjour, je voudrais savoir, après avoir fait une infusion du fenugrec, les graines sont-elles dissoutes complètement ? Si non, les graines peuvent être mâchées ou elles ne sont plus d’aucune utilité. Merci bien pour votre réponse.

        • Benjamin - L’île aux épices dit :

          Bonjour, non, elles ne sont pas dissoutes, mais elles ont donnée une bonne partie de leurs vertus, donc personnellement, je ne les réutilise pas.

  7. Ahoedo dit :

    Moi je me sens très fatigué ces temps-ci. Le fenugrec pourra m’aider ou à cause de l’insuline ça aggravera mon cas ? Merci de me répondre.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,

      impossible à dire, il faut d’abord trouver la cause de la fatigue et s’attaquer à elle, après, si vous êtes en hypoglycémie, le fenugrec est déconseillé.

  8. NIANG FEUZA dit :

    Bonjour, je trouve votre article très intéressant, j’ai fait l’infusion du poudre de fenugrec dans un litre d’eau et je l’ai conservé au frigo pour en prendre après chaque repas, est-ce que ça aura de l’effet ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, oui, mais attention à ne pas en préparer trop à l’avance, et l’idéal est de consommer le fenugrec avant le repas ( 30 min à 1h avant).

  9. Farah dit :

    Bonsoir, je voulais savoir si on peux melanger la poudre de fenugrec avec du lait normal ?

  10. Ariane dit :

    Bonjour. Je voudrais savoir si on peut griller les graines de fenugrec pour pouvoir facilement les écraser, ensuite faire l’infusion en ajoutant du miel. Cela ne réduit pas l’effet du fenugrec ? Merci d’avance.

  11. dou dit :

    bonjour;
    le fenugrec en gélules m’intéresse.
    Comment faire pour me le procurer ?
    merci

  12. Vanessa Manuella Hopp Koubiteb dit :

    Bonsoir, votre article est très intéressant. Je voudrais grossir mes fesses à l’aide de la poudre de fenugrec, avec quoi puis-je l’associer ?

  13. Salimata diallo dit :

    Bonjour, une fois arriver à la pharmacie on demande directement le fenugrec en gélule ou il y a une autre appellation ? Ensuite les graines est-il possible de les trouver dans les super marchés ?

  14. Mounace dit :

    Bonjour ! J’ai 27 ans bientôt 28, 1m72, mais je ressemble à une fille de 16 ans. je voudrais prendre du poids. En plus je voudrais reprendre le sport. Pensez vous que cela pourra m’aider à prendre du poids plus rapidement ?

  15. Boizumeau dit :

    Bonjour j’ai fait de l’huile avec de la poudre de fenugrec et de l’huile d’olive mais la poudre ne se dissout pas est-que ça fonctionne quand même ? Car le fenugrec reste dans le fond et même en secouant c’est granuleux sur ma peau, cordialement.

  16. Drew dit :

    Bjr, j’aimerais prendre le fenugrec en graine, j’aimerais quelle pourrait être la posologie pour quelqu’un qui fait 1m78 et 62kg. Merci.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, si vous souhaitez une posologie précise et totalement adaptée à vous, il faut consulter un aromathérapeute.

  17. Kandet kaba dit :

    Bonsoir. Je voudrais savoir si on peut prendre la poudre de fenugrec pendant le ramadan ? Après la rupture du jeun, on peut le mettre dans nos différents repas ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bah oui, absolument !

      • djilali dit :

        Etant donné que le fenugrec ouvre l’appétit, il n’est pas conseillé pendant le jeun du ramadhan ou parfois vous restez 15 heures sans manger, vous aurez plus de difficultés à tenir votre appétence !

    • Farah dit :

      Je me posais la même question. Etant donné que cela stimule l’appétit… ? Cela n’a aucun intérêt pendant le jeûne si ?

      • Benjamin - L’île aux épices dit :

        Alors, si, car pendant le jeûne, on mange aussi (le soir), de plus, le fenugrec n’agit pas seulement sur l’appétit pour la prise de poids, et c’est aussi une épice chargée en nutriments : vitamines, minéraux, protéines, etc., qui peut donc combler certaines carences survenues pendant le jeune.

        Par contre, si c’est dans l’optique de grossir pendant le jeune spécifique au Ramadan, je trouve que ce n’est pas une bonne idée, car oui, cela va augmenter l’appétit et ce n’est pas vraiment en adéquation avec l’esprit du jeune du Ramadan de se gaver de nourriture, après, c’est une question de vision des choses.

  18. Adélaïde kanzo dit :

    Bonjour, moi je suis âgée de 33 ans, j’ai une fille qui a 12 ans mais après mon accouchement, mes seins se sont affaissés. Je veux des seins bien remontés sans que je ne prenne du poids sur tout le corps, car j’essaye de perdre du poids, je veux aussi grossir mes fesses sans grossir aussi. Alors comment faire avec la poudre, les graines, et l’huile de fenugrec ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, pour ce que vous souhaitez, c’est de la chirurgie qu’il vous faut ! Ce que je veux dire, c’est que le fenugrec n’est pas un produit miracle, et ne semble pas convenir à la hauteur de vos attentes…

    • Pearl dit :

      Ça pourra vous faire augmenter le volume de vos seins et fesses, mais ça va aussi vous faire prendre du poids partout. Vous pouvez faire du sport en le prenant pour contrôler la prise de poids, surtout sur les endroits que vous ne voulez pas augmenter. Sinon, vous pouvez utiliser l’huile pour le câblage.

  19. Danielle dit :

    Bjr, je suis au Cameroun, je peux l’avoir en pharmacie ?

  20. Delphine dit :

    Bonjour,
    est-ce que les graines à germer de fenugrec c’est la même chose que les graines de fenugrec ? Ou est-ce encore autre chose ?
    Merci de votre réponse

  21. TOURE dit :

    Bonjour, j’aimerais savoir les effets secondaires sur la prise de ce produit. J’ai entendu dire que ça donne une mauvaise odeur et des problèmes de transpiration.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,
      alors effectivement, au bout de quelques jours de consommation, la transpiration et les urines prennent une odeur caractéristique, car le fenugrec fait évacuer les toxines du corps, cette odeur se calme avec le temps pour disparaitre ensuite.

      Par contre, le fenugrec ne stimule pas la transpiration, au contraire, j’ai déjà vu des recettes d’anti-transpirant naturel avec une infusion de graines de fenugrec qui permet d’apaiser les glandes sudoripares hyperactives et les voies nerveuses responsables.

  22. Justine mendy dit :

    Bonjour, je viens à l’instant de visiter votre page, je voudrais prendre du poids et j’aimerais que ce soit avec un produit naturel. Mon choix c’est le fenugrec. Est-ce que je peux trouver en pharmacie du sirop ou des gélules en base de fenugrec ?

  23. Njofang dit :

    Bjr, moi je suis sage-femme et avec la pression du travail je ne mange que tôt le matin et tard le soir. Au bout de 6 mois d’activité intense, j’ai perdu près de 10 kg. Est-ce que le fenugrec peut m’aider si je n’augmente pas les repas en journée ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Le principal effet du fenugrec est qu’il ouvre l’appétit, permet de manger plus et ainsi de prendre du poids. Donc pourquoi pas, il faut essayer !

  24. Biba dit :

    Bonjour, j’ai 23 ans, je suis à 45 kilos pour 1m70, je suis maigre et ça me complexe vraiment, je suis triste et je viens de me marier, ça fait 4 mois, et la famille de mon mari disent que je suis malade, alors que je n’ai aucun probleme de santé. Ma mère m’a dit que quand elle était jeune, elle était maigre aussi et après elle a grossi. Est-ce que je peux prendre du fenugrec et combien ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, s’il s’agit de votre morphologie, c’est tout à fait normal, et il serait judicieux d’essayer de vous accepter comme vous êtes. Le fenugrec pourra vous aider à prendre du poids en augmentant votre appétit, mais si votre nature est d’être très mince, cela ne vous changera pas.

  25. hounye edmond dit :

    Bonjour, moi je suis âgé de 53 ans. Je suis un ancien footballeur et je m’entraîne avec les jeunes dans mon quartier, mais après chaque entrainement, je sens des douleurs articulaires au niveau des genoux, reins, et chevilles, quel conseil me donnez-vous par rapport à votre produit. Merci.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, dans un premier temps il serait judicieux de consulter un médecin pour qu’il vous conseille et fasse un diagnostic. Pour répondre à votre question, le fenugrec est effectivement utilisé en médecine Ayurvédique pour soulager les douleurs articulaires, en mélangeant de la poudre de fenugrec mélangée avec de l’eau et pris deux ou trois fois par jour, et en appliquant une pâte préparée en mélangeant la poudre avec de l’eau chaude sur les zones douloureuses.

      Ce remède est employé pour soulager les douleurs liées à l’inflammation du nerf sciatique ou à la polyarthrite rhumatoïde, mais encore faut-il que votre souci soit celui-là, encore une fois, seul un médecin pourra vous le dire.

  26. Yeliz dit :

    Bonjour, je pense essayer le fenugrec en graines, car je me trouve trop mince et ça me déprime bcp, mais je ne comprend pas comment l’utiliser exactement : quelle quantité de graines je peux manger par jour, si je les mange sans les moudre ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,

      il est assez difficile de manger les graines sans les moudre car elles sont très dures, mais si vous y arrivez, alors il faut vous reporter à l’usage en poudre, c’est-à-dire prendre environ 1/2 cuillère à café, environ 30 min avant chaque repas.

      Benjamin

  27. Affaf Idriss dit :

    Bonjour chers camarades,

    je viens de voir vos recettes sur le fenugrec, c’est très intéressant, mais moi, ma requête est pour vous demandez de m’aider par des documents qui parlent sur le fenugrec, parce que je prepare ma thèse en nutrition humaine et mon theme est : « Analyse de la qualité nutritionnelle et vertus médicinales du fenugrec, vendu sur les marchés de la communauté urbaine de N’Djamena. Cas de marche de mil ». Je suis sur les recherches de documents.

  28. Junior dit :

    Bonjour,
    Pour les graines de fenugrec au lieu de faire une infusion, peut-on tout simplement les laisser reposer (macérer) dans l’eau minérale pendant la nuit et en boire le plus souvent possible, c’est à dire avant et même après chaque repas.
    Merci d’avance et joyeuses fêtes.

    PS: je prend actuellement du Pernabol sous forme de comprimés pour stimuler l’appétit

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,
      c’est une possibilité, mais le fait de faire bouillir l’eau sera bien plus efficace pour tirer le meilleur de la graine, les graines de fenugrec étant denses et dures. Après, il ne faut pas en boire le plus souvent possible, mais plutôt respecter les doses (2 x 30 cl), et en tout cas, ne pas dépasser 1l de boisson par jour.

  29. bouraouizis dit :

    Bonjour, mes deux plus jeunes filles sont maigrichonnes et menues pour leurs ages : celle de 6 ans et 10 mois mesure 110 cm pour 19 kg, et celle de 10 ans et 4 mois fait 133 cm pour 26.5 kg. En plus, elles n’ont pas d’appetit jusqu’à avoir du mal à avaler. Puis-je leur donner du fenugrec ? Merci de votre aide.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,

      je vous conseille de commencer par consulter un médecin si vous avez des inquiétudes, car si elles ont des problèmes à avaler, cela peut être dû à autre chose qu’un simple manque d’appétit. Aussi, peut-être qu’elles sont juste naturellement minces, il ne faut pas s’alarmer trop non plus. Parlez du fenugrec à votre médecin, il vous donnera son feu vert s’il n’y a aucun autre souci.

      Benjamin

  30. Saw dit :

    Bonjour, je voudrais savoir, pour l’utilisation des graines : le goûter compte-t-il comme un repas ? Merci d’avance !

  31. Drissa dit :

    Bonjour, j’ai acheté la poudre de fenugrec pour grossir, je voulais savoir s’il existe d’autres méthodes d’utilisation, car on m’avait dit de prendre avec du miel, est ce qu’il existe d’autres mode d’emploi, par exemple mettre sur la nourriture directement ?

  32. michele jacotin dit :

    Bonsoir, je suis actuellement avec de la periactine qui avait réussi à me faire prendre 4 kgs, un miracle pour moi, mais je pense que mon corps s’est habitué, et en ce moment PLUS du tout d’appétit, je peux passer la journée sans manger, je suis mince de nature, mais aujourd’hui je suis à 50 kgs pour 1m69, donc j’atteinds la côte d’alerte. Je ne veux pas me trouver à nouveau à 48 kgs, mais quand vous parlez de prendre le fenugrec en graines ou en poudre, j’ai peur que dans la contrainte je ne fasse pas cela correctement, pensez-vous que les gélules, certainement moins complètes, pourraient malgré tout m’aider ? D’avance merci ppour vos conseils.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, si cela vous rassure plus de prendre des gélules, il vaut mieux faire ainsi. Je pense effectivement qu’elles pourront vous aider, par contre, pour la posologie, prenez conseil auprès de votre pharmacien.

  33. Njofang dit :

    Bonjour, vous dites qu’il faut faire bouillir une grosse cuillère à café de fenugrec, mais dans quelle quantité d’eau ? Et la même infusion peut s’utiliser plusieurs fois ? Pendant combien de jour ? Merci pour vos réponses.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, une cuillère à café pour un mug, soit environ 30 cl, à boire deux fois par jour (30 min à 1h avant les repas). Commencez par prendre ça pendant 2 semaines, vous voyez s’il y a un résultat, si oui continez 2 semaines de plus puis vous ferai 1 bonne semaine de pause, avant d’éventuellement recommencer. Si ça ne vous fait rien à bout de 2 semaines, vous pouvez arrêter. Pour une prise sur le long terme, il faut demander conseil à votre médecin.

  34. Bery dit :

    Ok cest cool, alors je vais essayer la banane avec du lait… Merci bcp et bonne journée !

  35. Bery dit :

    Je prends du fenugrec en graines depuis plus d’1 mois, mais je vois pas grands changements sur mon corps, mais peut-être que je l’utilise mal. Le plus souvent, je prends l’infusion la nuit avant de dormir. Merci.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,

      le principal effet du fenugrec est que c’est un ouvreur d’appétit, donc vous pouvez le prendre sous forme d’infusion, mais nous conseillons alors de faire bouillir 1 grosse cuillère à café de graines pendant 5 min, puis laissez infuser les graines 5 min de plus hors feu. À boire 2 fois par jour, entre 30 min et 1 h avant de manger afin d’ouvrir l’appétit.

      • Bery dit :

        Ok merci bcp pour vos conseils ! Mais comme je l’avais dit que ça fait plus d’1 mois, je sais pas si je dois continuer l’utilisation ou comment ? Sinon, moi je n’ai pas problème d’appétit, je mange bcp naturellement, donc je n’ai pas changé ma façon de manger. Je voulais juste une prise de poids parce que je suis mince naturellement.

        • Benjamin - L’île aux épices dit :

          Le principal effet du fenugrec est sa stimulation de l’appétit, si ce n’est pas ce que vous cherchez, alors il vaut sûrement mieux passer sur autre chose effectivement.

          • Bery dit :

            Ok merci bcp ! Moi je voulais quelque chose de naturel pour prendre du poids… Connaissez-vous autre chose à part le fenugrec ?

          • Benjamin - L’île aux épices dit :

            Bonjour,

            il existe pas mal de produits naturels, mais il va falloir vous renseigner, car je ne les connais pas bien. Par exemple :

            – Le pissenlit pour stimuler l’appétit
            – La gentiane pour améliorer l’absorption des aliments
            – Les bananes qui sont chargées en calories, en glucides et en potassium. J’ai déjà entendu parler de manger une banane accompagnée d’un verre de lait tous les matins
            – Les graines complètes au lieu d’incomplètes
            – etc.

  36. Gatabazi Olga Chloella dit :

    Bonjour,
    Je veux avoir des fesses bien bombées et grossir un peu, est-ce mieux de prendre des graines ou de l’huile de fenugrec ?

    Où vais-je trouver du funegrec au Burundi ?
    Si c’est à commander, où je peux le commander ?
    Merci.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,

      pour prendre du poids, il faudra les prendre en graines, après, vous pouvez y ajouter une application externe sur les fesses si vous souhaitez. Au Burundi, je n’en ai aucune idée ! Nous expédions partout dans le monde, mais je pense que les frais de port pour le Burundi vont être exhorbitants par rapport au prix de l’épice.

  37. Abdoulaye dit :

    Bonjour, je veux prendre du fenugrec, mais selon vous, lequel est le mieux entre les gélules, la poudre et les grains ?

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour, je ne suis pas spécialiste des gélules, mais je conseille toujours de prendre les graines que vous réduirez vous-même en poudre, c’est ce qui est le plus efficace.

  38. Chotard dit :

    Bonjour, je voudrais prendre du fenugrec en gélules pour grossir, car j’ai trop maigri.

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,

      nous ne sommes pas spécialistes de ce mode de prise de fenugrec, il faudrait vous tourner vers un pharmacien pour avoir plus de conseils.

      Benjamin

  39. Gonnet dit :

    Bonjour, j’ai subi une mastectomie, puis-je prendre du fenugrec. Je vous remercie par avance. Bien cordialement

    • Benjamin - L’île aux épices dit :

      Bonjour,

      je n’y vois pas d’inconvénient, mais je vous conseille de consulter l’avis de votre médecin.

      Benjamin

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