Tous les effets du fenugrec sur l’organisme


bienfaits du fenugrec


S’il y a bien une épice qui est autant utilisé comme condiment que comme remède, il s’agit bien du fenugrec ! On retrouve la graine brune dans de nombreuses pharmacopées et médecines traditionnelles dans le monde, et on lui prête de très nombreuses vertus.

Découvrons ensemble quels sont les bienfaits du fenugrec sur la santé. NB : pour profiter de toutes les propriétés décrites dans cet article, il faudra acheter du fenugrec de qualité, Trigonella foenum-graecum, plante médicinale annuelle protéagineuse utilisées comme épice et remède naturel.

L’article en bref

Le fenugrec est une épice aux multiples vertus, notamment stimulantes, apaisantes et anti-inflammatoires. Il est utilisé en médecine traditionnelle pour traiter de nombreux maux, tels que la perte de poids, les troubles digestifs, le diabète, les maladies cardio-vasculaires, la perte de cheveux et les problèmes de peau.

Le fenugrec est une épice aux vertus anabolisantes, c’est-à-dire qu’elle stimule la prise de masse musculaire. Elle est riche en protéines végétales et saponines stéroïdiens, qui aident à augmenter la masse musculaire, la force et les performances sportives.

Acheter du fenugrec


Quelle est la composition du fenugrec ?

La graine de fenugrec est vraiment remarquable de par sa teneur en :

  • phosphore, qui lui confère ses propriétés stimulantes neuromusculaires
  • saponines, qui lui confèrent ses propriétés stimulantes de l’appétit
  • saponines stéroïdiques, composé ayant des propriétés similaires à l’œstrogène, qui contribuent à la synthèse du cholestérol et des hormones sexuelles
  • un acide aminé, 4-hydroxy-isoleucine, qui augmente la production d’insuline du corps lorsque le taux de sucre dans le sang est trop élevé

Voici la composition plus détaillée de la riche petite graine :

  • Protéines (30%)
  • Glucides (20%)
  • Lipides (10%)
  • Minéraux : phosphore, fer, soufre, acide nicotinique, magnésium, calcium, etc.
  • vitamines : A, B1 et C, principalement
  • saponines stéroïdiques : notamment diosgénine et yamogénine (composés ayant des propriétés similaires à l’œstrogène)
  • alcaloïdes : trigonelline, entre autres
  • flavonoïdes : des antioxydants
  • lécithine
  • fibres mucilagineuses (jusqu’à 40%) : des galactomannanes
  • huiles essentielles

Quels sont les bienfaits du fenugrec ?

Le fenugrec possède des vertus anti-inflammatoires, stimulantes et apaisantes, avec la capacité d’ouvrir l’appétit, favorisant, entre autres, la prise de poids, ou encore de réguler la glycémie.

En résumé, la graine de fenugrec est considérée, en médecine traditionnelle, comme :

  • stimulante neuromusculaire
  • tonifiante
  • ouvreuse d’appétit
  • régulatrice des sécrétions pancréatiques
  • hypoglycémiante (baisse le taux de sucre sanguin)
  • hypolipémiante (baisse le taux de graisse)
  • hypocholestérolémiante (baisse le taux de cholestérol dans le sang)
  • digestif naturel
  • antidouleur
  • aphrodisiaque
  • galactogène (stimule les montées de lait maternel)
  • stomachique
  • anti-inflammatoire

Action sur le poids

La graine de fenugrec est, en effet, très employée pour prendre du poids, de manière directe, par sa composition riche en glucides et protéines, et indirecte, par sa propriété à ouvrir l’appétit et donc à manger plus.

Elle est donc souvent prescrite dans le traitement de la maigreur, pour donner de l’appétit à des personnes sous traitement médicamenteux, souffrant de maladies coupant l’appétit, ou aux personnes âgées.

En 1990, la Commission Européenne a approuvé l’usage médicinal des graines de fenugrec pour stimuler l’appétit.

Nous avons consacré un article détaillé qui explique pourquoi et comment prendre du poids avec le fenugrec.

Action sur la digestion

Ouvreur d’appétit, le fenugrec permet une meilleure absorption des nutriments et facilite la digestion des aliments. Grâce à son effet mucilagineux, la graine protège la muqueuse intestinale des irritations et inflammations, soulageant donc les gastrites, diarrhées, dysenteries, indigestions, ulcères peptiques, etc.

Le mucilage, non absorbé par l’organisme, augmente le poids et le volume des selles, pour un effet laxatif efficace en cas de constipation.

Action sur la glycémie

Le fenugrec permet de ralentir et d’optimiser l’absorption des glucides, et inhibe le transport du glucose, de plus il permet de retarder la vidange gastrique. En parallèle, il permet une meilleure efficacité de l’insuline dans le sang, et les acides aminés 4-hydroxy-isoleucine, contenus dans la graine, auraient un effet protecteur sur le foie et stimulant sur la production d’insuline.

Ainsi, le fenugrec est bénéfique pour les personnes souffrant de diabète de type 2 sans les effets secondaires gênants engendrés par certains médicaments de l’industrie pharmaceutique, mais attention, avant cela, consultez votre médecin et n’associez pas le fenugrec à un traitement contre le diabète.

Une étude clinique a été menée sur des patients atteints de diabète de type 2 : un groupe a reçu 1g de poudre de fenugrec quotidiennement, et un autre, un placebo. Après deux mois, le groupe du fenugrec a montré un meilleur contrôle de la glycémie et une meilleure sensibilité à l’insuline par rapport au placebo. Accessoirement, il a été constaté une baisse significative des niveaux de triglycérides et une augmentation du « bon » cholestérol.

Nous avons consacré un article sur le fenugrec pour le diabète, consultez-le pour tout savoir en détail.

Effet stimulant du système immunitaire

Grâce à sa composition, le fenugrec stimule le système immunitaire, il possède aussi des vertus expectorantes, antifongiques et antiparasitaires. Ainsi, il permet à l’organisme de se protéger contre les infections et les affections bactériennes, microbiennes et virales : maux de l’hiver, grippes, rhumes, sinusites, asthme, mais aussi, en médecine ayurvédique, en traitement contre les infections vaginales, les infections urinaires et les infections de l’utérus.

Le fenugrec est souvent employé pour aider à soigner une toux, les maux de gorge, voire une bronchite, généralement en faisant des gargarismes avec un mélange d’une demi-cuillère à café et d’un verre d’eau.

Action sur le système cardio-vasculaire

Le fenugrec possède des effets bénéfiques sur tout le système cardio-vasculaire :

  • Propriétés anticholestéroles permettant aussi de baisser le taux de triglycérides : en effet, le fenugrec a la capacité de réguler le taux de cholestérol dans le sang, abaissant le mauvais cholestérol LDL et augmentant l’HDL, notamment grace à la lécithine, un lipide anticholestérol
  • Propriétés hypotensives contre l’hypertension artérielle
  • Légères propriétés fluidifiantes

Toutes ces propriétés font que le fenugrec permet de prévenir une grande majorité des maladies cardio-vasculaire.

Action sur le lait maternel

Le fenugrec a toujours été employé pour augmenter la production et la qualité du lait maternel chez les femmes qui allaitent, particulièrement les premières semaines, ainsi qu’en complément alimentaire nécessaire à la bonne santé de la maman pour un allaitement efficace.

La petite graine brune améliore le goût du lait maternel et sa composition nutritionnel.

D’après certaines études, le fenugrec doit cet effet à sa teneur en phytoestrogènes naturels : les saponines stéroïdiques.

Comment faire ? Pour un effet galactogène, il est conseillé de consommer 3 à 4 g de fenugrec par jour, tout au long de la journée. On peut le consommer sous forme d’infusion, dans la cuisine, ou sous forme de gélules.

Une étude a montré que la consommation de 3 capsules de fenugrec, quotidiennement, pouvait augmenter jusqu’à 500% la production de lait maternel en moins de 72 heures.

Demandez tout de même conseil à votre médecin avant usage.

Effet sur la prise de poids

Un des usages les plus courants du fenugrec est pour grossir, la plante est utilisée depuis toujours pour ouvrir l’appétit et favoriser une prise de poids saine et naturelle. Riche en saponines, le fenugrec stimule la sensation de faim et favorise la digestion, ce qui donne envie de plus manger.

Nombreuses sont les personnes qui sont concernées, par exemple les gens souffrant de : anorexie, maladies entrainant une perte d’appétit, dépression, stress ou d’anxiété, certaines maladies cérébrales, alcoolisme et toxicomanie, ou simplement les femmes qui désirent grossir par souci d’esthétisme.

Nous avons consacré un article sur comment prendre du poids avec du fenugrec, consultez-le pour tout savoir sur la question.

Action sur les personnes convalescentes ou anémiées

La composition de la graine de fenugrec est riche et complète, c’est pourquoi il est conseillé de consommer du fenugrec en cas de faiblesse, de convalescence, ou en cas d’anémie, car elle est riche en fer.

Action sur les cheveux

Le fenugrec, grâce à son exceptionnelle composition, a toujours été employé pour ses vertus contre la chute des cheveux, stimulantes pour la repousse, et son action détoxifiante, permettant de les rendre plus beaux, plus brillants et plus volumineux.

En effet, la graine est une source incroyable de vitamines B1, B3, A et C, de protéines végétales, ainsi que du calcium, phosphore, fer, soufre et magnésium. Cela fait qu’elle renforce la fibre capillaire tout en embellissant les cheveux, parfait idéal pour les cheveux cassés, fins, secs ou endommagés.

Utilisé en masque capillaire, le fenugrec est aussi employé comme traitement antipelliculaire.

Nous avons consacré un article détaillé sur l’usage du fenugrec pour les cheveux, que je vous conseille de consulter.

Action sur la peau

Le fenugrec est employé comme remède naturel contre l’acné et les problèmes de peau en général : peau sèche, brûlures, plaques, irritations, peaux grasses, peau terne, points noirs, pores dilatés, ulcères de jambe, furoncles, eczéma, abcès, durillons, etc.

C’est un détoxifiant naturel, un stimulant du pancréas et du système lymphatique, et avec ses phyto-oestrogènes, il a un effet régulateur sur les hormones mâles et femelles. Ajoutée à cela, sa composition exceptionnelle, le fenugrec est bénéfique pour la peau.

Avec ses vertus apaisantes, il était courant, par le passé, d’utiliser un chiffon imbibé de pâte de poudre de fenugrec mélangée avec de l’eau pour soulager la peau en cas de brûlures.

Nous avons consacré un article sur pourquoi et comment utiliser le fenugrec pour la peau, consultez-le pour en savoir plus.

Action sur la prise de masse musculaire

Riche en protéines végétales et saponines stéroïdiens, le fenugrec possède des effets anabolisants bien connus par les sportifs, notamment dans le body-building. Les saponines stéroïdiens permettent d’aider à la prise de masse musculaire, de stimuler les performances de l’organisme lors de l’effort, et d’augmenter la vitesse de récupération après l’effort.

Accessoirement, le fenugrec permet d’augmenter la solidité des os et d’optimiser l’absorption des acides aminés, idéal pour les sportifs pratiquants un sport de force comme le body-building, l’haltérophilie ou encore le powerlifting.

En application externe, il permet de soulager les douleurs musculaires.

Pour l’anecdote, le fenugrec est aussi utilisé pour nourrir les chevaux de course pour maintenir leur capacité musculaire et leur éviter infections et inflammations.

Effet sur les seins

Usage controversé, on ne peut nier que le fenugrec soit employé depuis toujours pour raffermir, voire faire grossir les seins, notamment au Maghreb et en Afrique Subsaharienne.

Nous avons consacré un article complet sur le fenugrec et les seins où on explique tout en détail.

Action sur le système urinaire

Le fenugrec est une épice aux vertus diurétiques, ce qui en fait un hépato-protecteur naturel, et permet donc de purifier et nettoyer l’organisme en stimulant l’évacuation des toxines du corps, qui affectent le fonctionnement et la santé des reins.

Action sur la ménopause

Les phytoestrogènes contenus dans la graine stimulent la synthèse des hormones sexuelles des femmes : les estrogènes et la progestérone, de plus, elle est riche en protéines et en nutriments qui stimulent les glandes sexuelles de la femme.

Ainsi, le fenugrec pourrait équilibrer les niveaux d’hormones dans le traitement du syndrome prémenstruel, mais surtout permettrait de soulager les symptômes liés à la ménopause : bouffés de châleur, rétention d’eau, etc.

Action anti-inflammatoire

En Allemagne, le fenugrec est reconnu, et utilisé, pour soulager les inflammations cutanées, ainsi que les douleurs rhumatismales et névralgiques, cela sous forme de cataplasmes préparés avec des graines de fenugrec réduites en poudre.

Une autre solution est, en cas d’inflammation cutanée, de faire un bain au fenugrec : pour ce faire, moulez 50g de graines, mélangez avec 250 ml d’eau, puis versez le mélange dans l’eau de la baignoire.

Effet aphrodisiaque

Le fenugrec fait partie des épices réputées aphrodisiaques, notamment utilisée en Afrique et par les Arabes pour améliorer leur libido. Agissant à la fois sur le système hormonal et riche en apport nutritionnel, le fenugrec augmenterait le désir sexuel, réduirait les risques d’impuissance et de frigidité, tout en augmentant la fertilité.

Action préventive contre certains cancers

L’action du fenugrec stimule et renforce l’action du pancréas, ainsi, le fenugrec permettrait d’aider à prévenir les risques d’apparition de cancer du pancréas, et d’insuffisance pancréatique.

Sa teneur en antioxydants fait que le fenugrec permet de protéger l’organisme de l’action des radicaux libres, et protégerait donc contre les maladies liées au vieillissement prématuré des cellules comme les cancers, particulièrement, le cancer du sein, du côlon et de la vésicule biliaire.



fenugrec graines

Fenugrec 2.40 €

Sur l’Ile aux épices, nous avons sélectionné pour vous la meilleure qualité de fenugrec, en graines ou en poudre, au meilleur prix :

Acheter du fenugrec



Quelques associations bénéfiques

En fonction des bienfaits recherchés, il est courant d’associer le fenugrec avec d’autres épices et plantes médicinales pour accentuer les effets. Voici quelques exemples :

  • Manque d’appétit : curcuma, pollen, etc.
  • Diabète léger : olivier, cannelle, etc.
  • Effet anti-inflammatoire : gingembre, Harpagophytum, etc.
  • Endurance et prise de masse : maca, tribulus, etc.
  • Reminéralisation en cas de convalescence : spiruline, gelée royale, poudre de baobab, etc.
  • Stimulation du système immunitaire : échinacéa, etc.
  • Augmentation de la quantité et la qualité du lait maternel : Maca, Spiruline, Chlorella, ortie, etc.
  • Contre les infections respiratoires : Propolis, thym, etc.

Comment consommer le fenugrec ?

Pour profiter des bienfaits du fenugrec, il est préférable de consommer ses graines et produits dérivés des graines : graines broyées, poudre, cataplasmes, compresses, huiles, infusions, décoctions, bains, mais il est aussi possible d’utiliser les feuilles de la plante.

Avant un usage thérapeutique, veillez à consulter l’avis de votre médecin.

Principaux conseils

Il faut en général 5 à 6 jours au fenugrec pour présenter ses premiers effets, mais une fois le corps saturé en fenugrec, l’épice reste efficace durant quelques semaines, ce n’est donc pas une épice qui se consomme sur la longue.

Si vous souhaitez en faire une cure, sous l’avis d’un professionnel de santé, il est généralement conseillé de faire 2 à 3 cures par an de 1 à 2 mois suffisent amplement.

En terme de posologie, elle est variable et aucun dosage standard n’est établi, mais il est conseillé de ne pas excéder 6 g par jour.

Sous forme de graine et de poudre

C’est la manière la plus générale d’utiliser le fenugrec. Sous cette forme, vous pourrez cuisiner le fenugrec, en faire des infusions, ou encore des compresses, un bain ou un macérât huileux de fenugrec, pour une application externe.

En cuisine :

Découvrez comment utiliser le fenugrec en cuisine, une épice que l’on retrouve dans de nombreuses cuisines du monde, notamment la cuisine indienne et arabe. Vous pouvez en ajouter une cuillère à café pour 2 personnes dans vos plats de viande, notamment de viande blanche, ou encore dans vos poêlées de légumes, les poissons, ou vos plats en sauce.

Vous pouvez mettre du fenugrec dans votre pâte à pain, sur vos plats à base d’oeuf (omelettes, oeufs brouillés, etc.), bien sûr, dans les plats de lentilles et légumes secs pour des saveurs indiennes, etc.

Il est aussi possible de faire germer des graines de fenugrec avant de les manger.

En infusion à chaud :

Faites bouillir 1l d’eau, quand ça commence à bouillir, mettez 3 cuillères à café de graines de fenugrec, idéalement moulues, à infuser pendant 10 min. La posologie classique est de boire en 3 tasses par jour, sans excéder 1l.

Généralement, une cure de 2 mois est nécessaire pour observer des effets concrets.

En infusion à froid :

Mettez 500 mg de graines moulues à macérer dans 150 ml d’eau froide pendant 3h. Buvez plusieurs fois tout au long de la journée, jusqu’à 12 tasses par jour.

Généralement, une cure de 2 mois est nécessaire pour observer des effets concrets.

En compresse ou cataplasme :

Faites bouillir 1l d’eau et mettez 50 g de graines de fenugrec à infuser, afin de libérer le mucilage des graines. Si vous laissez infuser quelques heures, vous obtenez une texture gélatineuse, appliquez-la sur la zone à traiter, sinon, tremper une compresse propre dans l’infusion pour l’appliquer sur la peau.

À appliquer 5 fois par jour.

En bain :

Faites bouillir 250ml d’eau et mettez 50 g de graines réduites en poudre à infuser pendant 10 min, diluez ensuite la préparation dans l’eau de votre baignoire.

Sous une autre forme

Voici les principales autres formes de fenugrec et leur usage, ces conseils sont à titre informatif, consultez un professionnel de santé pour une posologie personnalisée :

  • Extrait fluide (1:1) : entre 1 ml à 2 ml, 3 fois par jour
  • Teinture (1:5) : par voie interne, 10 ml, 3 fois par jour. Par voie externe, appliquez quelques gouttes directement sur la zone à soigner et faites pénétrer en massant.
  • Extrait standardisé : comme la standardisation varie d’un extrait à l’autre, suivre la posologie recommandée par le fabricant.

Contre-indications et effets indésirables

Nous avons écrit un article qui décrit en détail toutes les contre-indications liées au fenugrec. Retenez le principal :

Le fenugrec est à proscrire pour les femmes enceintes, tout au long de la grossesse, le condiment pouvant avoir un effet stimulant les contractions et donc l’accouchement, réduisant les chances de faire arriver à terme de votre bébé.

Les diabétiques sous traitement doivent prendre des précautions avec le fenugrec à cause de son effet stimulant sur l’insuline, qui, ajouté à un traitement médicamenteux, peut entraîner une hypoglycémie et donc une sensation de faiblesse.

Théoriquement, les graines de fenugrec pourraient augmenter l’effet des plantes ou des suppléments avec effet anticoagulant, antiplaquettaire ou hypoglycémiant.

Le fenugrec entraîne aussi quelques effets indésirables, qui n’engendrent aucun danger, mais qui peuvent s’avérer désagréable : une surconsommation peut entraîner de légers troubles gastriques, si ça arrive, il suffit alors de diminuer les doses. Aussi, le fenugrec a tendance à donner une odeur forte à la sueur et à l’urine.

Pour la petite histoire

Le fenugrec, aussi appelé Trigonelle ou Sénégrain, de son nom scientifique Trigonella foenum graecum, est une plante herbacée dont on utilise principalement les graines comme épice et en phytothérapie.

Elle tient son nom à son odeur caractéristique qui peut rappeler le foin fraichement coupé : fenugrec pour « foin grec ».

C’est une des épices les plus employées pour se soigner, et depuis longtemps. En effet, on retrouve des traces d’usage du fenugrec dans toutes les grandes civilisations pour ses qualités nutritives et ses effets sur le corps, notamment pour son effet anabolisant naturel qui permet d’ouvrir l’appétit, de mieux assimiler les aliments, et par conséquent de prendre du poids de manière saine et naturelle.

On a retrouvé un papyrus égyptien daté de 1500 av. JC, le papyrus Eber, sur lequel il est décrit l’usage du fenugrec pour traiter les brûlures, les cicatrices, et pour embaumer les morts.

En Inde, on ne peut savoir depuis quand on emploie le fenugrec comme remède, tant l’épice fait partie intégrante de la médecine Ayurvédique et de la cuisine traditionnelle. La médecine ayurvédique préconise traditionnellement le fenugrec pour soigner les problèmes digestifs, augmenter l’appétit, améliorer la sécrétion de lait maternel chez les mères qui allaitent et faire baisser les taux de cholestérol dans le sang.

Par la suite, en Occident, ça devient surtout une plante à fourrage, on s’en servira surtout pour nourrir les animaux durant l’Antiquité. Hippocrate et Discoride préconisent le fenugrec à partir du 5e siècle avant J.-C., mais c’est durant la période médiévale pour que la plante deviendra la plante médicinale qu’elle est encore aujourd’hui.

Les Arabes seront les premiers à faire germer les graines pour augmenter leur assimilation et leurs bienfaits. En Islam, selon la tradition prophétique, le fenugrec est recommandé par le prophète Mohammad, qui a dit : « al halba (ndlr : nom arabe du fenugrec) ranime et fortifie le cœur. Si ma Communauté savait tout ce que contient le fenugrec, chacun en achèterait au poids de l’or ».

L’épice a donc toujours été employée comme remède naturel, aujourd’hui encore, plusieurs des usages thérapeutiques traditionnels figurent toujours dans les pharmacopées officielles.

Résumé
Bienfaits du fenugrec
Nom article
Bienfaits du fenugrec
Description
Une description détaillée de tous les bienfaits des graines de fenugrec pour la santé, et de comment les employer.
Auteur

Répondre à Ghita Benjelloun Annuler la réponse

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *


112 réflexions sur « Quels sont les bienfaits du fenugrec pour la santé ? »

  1. Bonjour oui rien de tel que le naturel ! Beaucoup de vertus me correspondent mais je n’ai pas besoin de prendre du poids, comment puis-je faire ? Je vous remercie d avance. Carine

  2. Bonjour
    Ayant l’intention d’arriver à une lactation induite pensez-vous que le fenugrec puisse être une bonne alternative. J’ai aussi lu que cela pouvait changer l’odeur des urines et corporelle, c’est ainsi chez chaque personne ? Étant en couple avec quelqu’un qui a un odorat plus que développé cela pourrait lui être insupportable ? Avez-vous déjà des retours ?

    1. Le fenugrec est effectivement un galactogène. Non, l’odeur n’est pas chez tout le monde, il faut essayer.

  3. Pour faire un macérât huileux de fenugrec pour usage cosmétique, est il nécessaire de faire torréfier les graines comme vous le dites ?
    J’ai peur de perdre ne serait ce un actif du fenugrec en utilisant de la chaleur.

    1. Nous ne préconisons pas de torréfier les graines. Dans notre recette, nous utilisons de l’eau, puis de l’huile, pour tirer les principes actifs des graines, et pour cela, la chaleur est indispensable oui.

  4. Bonjour. Je me concocte tous les jours après mon heure de vélo d’appartement, une boisson saine faite de carotte, céleri, concombre, citron et gingembre frais. Depuis peu, j’y ajoute une petite cuillère à café de fenugrec en poudre. Est ce que ça peut aller ? D’autre part, je suis atteinte d’hypothyroïdie, thyroïde d’Hashimoto, le fenugrec est il contre indiqué ? Merci pour votre réponse.

    1. Bonjour, pour la contre indication, il faut voir cela avec votre médecin, s’il n’y voit pas d’inconvénient, alors pourquoi pas.

  5. Je trouve cet article très informatif et très enrichissant, surtout pour les troubles métaboliques. Il faudrait quand même prévenir les utilisateurs sur le fait que le Fenugrec interagit sur le système hormonal, ce qui fait qu’il est déconseillé chez les enfants, et à utiliser avec précautions après avis médical chez les adolescents de moins de 18 ans.

  6. Bonjour,
    Cela fait des années que ma mère et moi utilisons le fenugrec pour les problèmes digestifs, c’est très efficace pour toutes les douleurs intenses, même avant un examen et même mon fils 20 ans a converti tous ses amis.
    Pour l’odeur, il suffit de mettre de la poudre de café avec le fenugrec ou bien d’être végétarien, moi je n’ai plus d’odeur corporelle depuis que je suis végétarienne, car le fenugrec detoxifie les toxines et c’est cette odeur qui sort.
    Sinon pendant votre cure de fenugrec, je vous conseille des huiles essentielles de niaouli ou eucalyptus à consommer qui vont se diffuser dans votre corps et annuler toutes les odeurs.

  7. J’ai beaucoup apprécié, cela m’a apporté quelques informations en complément, très intéressant et très pratique. Je ne vous cache pas que je m’en sers quotidiennement dans ma cuisine car je suis d’origine réunionnaise et je me soigne beaucoup à bases de plantes et d’huiles essentielles.

  8. Bonjour, j’ai des troubles d’estomac, j’ai pris du fenugrec d’une grande quantité chaque jour pendant une semaine (la semaine dernière) afin de me soulager. Maintenant je souffre d’hypotension artériel, je me sens faible et epuisé, je ne peux pas marcher et j’ai des vertiges. C’est le sixieme jour de soufrance. j’ai consulté plusieurs medecins sans resultat. Ma question est : après 6 jours de maladie est-ce que l’effet du fenugrek est toujours dans l’organisme ou bien il y a autres explications. Merci.

  9. Bonjour. Moi je voulais poser des questions d’éclaircissement.
    1 Est que vous pouvez nous donner son nom Local ? Franchement j’ai des difficultés pour le trouver.
    2 L’achat dont vous proposer sur votre site, la livraison se fait comment ?

    1. Bonjour, je ne comprends pas votre question, qu’entendez-vous par « nom local » ? La livraison se fait par colissimo.

    2. Bonjour, le nom local dépend de la localité où vous êtes, par exemple, chez les arabes, on l’appelle helba ! Mais vous pouvez toujours taper le mot fenugrec sur Google et demander sa traduction dans la langue que vous voulez !

  10. Bonjour, je consomme le fenugrec le matin à jeun. Je fais macérer la poudre le soir et me débarrasse de l’eau de trempage le matin. Je le mélange avec du lait en poudre dilué avec de l’eau. Après je prends le petit-déjeuner, est-ce que cette méthode est bonne ? Si je continue avec cette méthode pendant 3 mois aura-t-elle des effets positifs par rapport à la prise de poids. Je suis mince et faible. Merci.

  11. Je fume est-ce que le fenugrec peut m’aider à laisser la cigarette classique, car je veux prendre du poids. En plus, je consomme du fenugrec avec des clous de girofle et du curcuma, avec du thé au citron est-ce bien pour ma santé et la prise du poids ?

  12. Bonsoir. J’ai commencé à prendre du fenugrec il y a quelques semaines, régulièrement. Chaque matin à jeûn (parfois je bois de l’eau d’abord), j’absorbais une tasse de fenugrec. Je macérais la poudre pendant la nuit. Le matin je me débarrasse de l’eau de trempage et recueille la poudre devenue très lisse. J’ajoute du lait en poudre dilué et du sucre et je bois. Après un certain temps, je prends le petit-déjeuner. Mon objectif étant de prendre du poids, comme je suis mince et faible. Est-ce que ma méthode est bonne ?
    Ma 2ème question : en fait j’ai arrêté cette habitude il y a une semaine je voulais continuer jusqu’à 3 mois. Est-ce que je peux reprendre maintenant et refaire 3 mois ?

    1. Bonjour, vous ne devriez pas jeter l’eau de trempage, elle contient beaucoup de principe actif, sinon oui, vous pouvez faire ainsi. Oui, vous pouvez reprendre sans problème.

  13. Bonjour,
    je me suis mis à la musculation depuis quelques mois et souhaiterais prendre du fenugrec pour ses vertus sur la prise de masse musculaire.
    J’ai quelques questions à ce sujet :
    – quelle posologie est conseillée ?
    – dois-je en prendre tous les jours ou en cure de 1 à 2 mois 2 à 3 fois par an ?
    – en poudre, peut-il être directement saupoudré sur les aliments pendant la cuisson ?

    Cordialement.

    1. Bonjour, il n’existe pas de posologie précise, certains préconise une cuillère à café 3 fois par jour, mais ce n’est pas une prescription. Il est plutôt conseillé de faire des cures. Oui, vous pouvez le prendre avec les aliments.

  14. Bonjour, votre article est très instructif. Pourriez-vous me dire si on peut prendre du Moringa et du Damiana en même temps ?
    Cordialement

    1. Bonjour, par principe de précaution, nous déconseillons de mélanger les cures. Pour avoir une réponse à votre question, il faut vous tourner vers un naturopathe, ou un pharmacien qui s’y connait un peu.

    1. Bonjour, le fenugrec n’est pas un médicament, donc non. Prendre l’avis du médecin avant toute modification de traitement.

  15. Bonjour, j’ai 14 ans et je n’ai toujours pas mes règles. L’usage externe du fenugrec, c’est à dire en huile (sur la poitrine) est-il dangereux ?

  16. Ceux qui craignent de prendre du poids, moi, j’en prends en germination depuis deux mois et je ne prends pas de poids. Au contraire, pour ceux dont l’appétit est trop volumineux, il installe une sensation de gavage, ce qui fait qu’on mange moins. J’ai l’impression que ma santé s’améliore depuis que je le mange en germination. C’est très facile à faire germer et cela donne des petites pousses délicieuses. Je n’ai qu’à les faire tremper à l’eau froide deux fois par jour. Elles adorent l’eau et elles sont croustillantes. J’en mange à la poignée. Faire attention, car elle peuvent faire que vous vous précipitiez aux toilettes si votre corps n’est pas habitué. J’ai arrêté la metformin et même si mon taux de sucre demeure assez élevé, je me sens maintenant beaucoup mieux et je n’ai pas cette sensation d’oppression autour de la tête. Je continue mon expérience, car je me sens le foie plus léger et j’ai plus d’énergie avec la venue du printemps…

  17. Bonjour à tous,

    Alors il y a 5 ans j’ai eu un petit accident au boulot, un monte charge m’a écrasé le bout des orteils, j’ai pu rétracter les 4 petits orteils mais le « gros orteil » a été écrasé en grande partie. Rien de grave, mais j’ai perdu tout l’ongle, il repoussait avec le temps, mais n’était plus coller à la peau. J’ai entendu parler des bienfaits de cette graine, j’ai alors 5 ans après mis dans un pot des graines et de l’eau. Cela fait deux semaines que tous les soirs j’imbibe un coton et le laisse poser la nuit, et je suis choqué de la vitesse à laquelle l’état de mon orteil s’accroît. L’ongle repousse correctement et s’est recollé à ma peau. Je suis choquée du résultat et je me suis rendu sur ce site pour voir les bienfaits que cette graine aurait de plus à offrir.

  18. Bonjour, en magasin de bio, ils m’ont conseillé de prendre une cuillère à café le soir, c’est bien pour neuromusculaires, mais je ne veux pas prendre du poids, et comme faire cette tisane en graine, est-ce que je dois juste bouillir l’eau et filtrer et jeter les graines après, que dois je faire ? Combien de fois je dois boire par jour ?

    1. Bonjour, vous avez toutes les réponses à vos questions dans l’article. Après, il n’existe pas de posologie et méthode précise, ce ne sont pas des médicaments.

  19. À part sa mauvaise odeur qui se dégage avec la sueur, rien ne vous empêche de consommer le fenugrec pour toujours. C’est el halba en arabe, qui rentre dans plusieurs recettes marocaines et fait partie intégrante de ras el hanout qui rassemble plusieurs condiments.

  20. Merci pour ce magnifique article sur le fenugrec… très riche en informations scientifiques et médicales. Vous m’avez donné le courage de commencer ma cure.
    Bonne santé à vous !

    1. Merci pour ces informations, mais j ai une question, voilà, j’ai perdu beaucoup de poids et je me sens très faible, je n’arrive plus à marcher, j’ai eu un cancer de la prostate, est-ce que le fenugrec est efficace, surtout pour reprendre du poids.

      1. Vous avez dans l’article un paragraphe complet sur le fenugrec et la prise de poids, ainsi qu’un lien vers un article des plus complet sur cette question.

  21. Bonjour et mille fois merci pour cette brillante information que vous nous donnez sur le fenugrec.
    Ma question est la suivante : comment devrais-je la consommer et quel est la posologie pour :
    a) pouvoir prendre du poids
    b) pouvoir soigner le rhumatisme
    c) en cas d’anémie.

    1. Bonjour, je ne peux pas répondre à cette question, ce serait une prescription que je n’ai pas le droit de faire. Mais cherchez sur le blog les articles à ce sujet, vous y trouverez des informations qui vous guideront.

      1. Bonjour. Je consomme les graines de fenugrec depuis 5 jours en infusion. Mon médecin traitant a décelé un diabète avec un taux de 1,30. Pas de traitement. Il m’a demandé de faire du sport et de suivre un régime. Est-ce que le fenugrec peut m’aider à faire baisser ce taux ?

        1. Bonjour, plutôt oui, en complément d’un régime alimentaire équilibré, mais le mieux est d’en parler à votre médecin.

  22. Bonjour,
    Merci Benjamin pour cet article qui est très intéressant. Ma question est : vous dites que le fenugrec régule la glycémie et qu’il fait grossir, mais pour un diabétique, il est déconseillé de grossir, dans ce cas là quoi faire ?

    1. Bonjour, vous faites un gros raccourci. Le fenugrec est utilisé pour les gens qui souhaitent prendre du poids car il entraine certains effets bénéfiques pour ces gens, comme l’ouverture de l’appétit par exemple. Le fenugrec ne fait pas grossir en soit.

  23. Bonjour ! Je vous remercie pour toutes ces informations mis à notre disposition. Ma question est la suivante : comment utiliser son huile car jusque-là, vous nous avez juste parlé des graines et de la poudre, alors qu’en est-il de son huile ?

    1. Bonjour, c’est parce que je suis spécialiste de l’épice, et non de l’huile qui est un produit différent. Je conseille souvent de garder l’huile pour un usage externe.

      1. Vous voulez dire que l’huile n’a pas les mêmes caractéristiques pharmacologiques que la poudre ? On peux pas donc l’utiliser pour un diabétique ?

        1. L’huile est par définition un produit différent de la graine, il est plutôt conseillé pour un usage externe.

  24. Bonjour,

    Merci pour vos renseignements, très complet.

    Cependant, vous précisez qu’il est conseillé de faire une cure d’environ 2 mois, 2 à 3 fois par an.
    Est-ce que cela signifie qu’après une seule cure de fenugrec, les bienfaits de la plante disparaissent ? Si oui, au bout de combien de temps ?
    Est-ce que cela revient à n’avoir rien fait ?
    Est-ce qu’une fois qu’on arrête d’en prendre, au bout de quelques temps tout part ? (si on a prit de la poitrine par exemple).

  25. Bonjour,

    Tout d’abord merci pour tous les renseignements que l’on peut trouver sur le Fenugrec.

    J’ai juste une petite question : une cuillère à café de fenugrec représente approximativement quel poids ?

    Petite astuce personnelle pour moudre le fenugrec facilement, j’utilise un ancien moulin à poivre de la Célèbre marque D…. En général il s’ouvre facilement et le tour est joué.

    Bon week-end et merci d’avance pour votre réponse.

  26. Moi j’en prends depuis 2019 en septembre contre le mauvais cholestérol car j’avais 3 gr 29, et maintenant, ça va, une cuillère à café le matin, je mange les graines et le jus qui a trempé toute la nuit.

    1. Bonjour, je ne connais pas bien le diabète de tupe 1, donc je préfère ne pas vous répondre, peut-être consulter un médecin serait judicieux.

  27. Bonjour, moi j’aval une cuillère à soupe de graines de fenugrec à jeun 6 fois par semaine. J’ai 69 ans et j’ai le diabète type 2. Ma glycémie est de 0,9 à 1.1. Qu’en pensez vous ? Et votre conseil SVP.
    Médicaments : 1/2 Comp. Amarel 3 mg matin et soir avec 1 compromé de Glvummet matin et soir.
    Merci d’avance.

  28. Je ne suis pas malade. Souvent j’ajoute 3 pincées de poudre de fenugrec à ma nourriture de table pour bénéficier de ses bienfaits.
    Est ce que c’est déconseillé ?

  29. Bonjour, est-t-il conseillé de donner du fenugrec à mon fils de 16 ans atteint d’une tumeur au cerveau. Il souffre de manque d’appétit, baisse de plaquettes, fatigue, maigreur et perte de cheveux. Je souligne qu’il a fini ses séances de chimiothérapies et de radiothérapie. Merci de me répondre.

    1. Bonjour,
      j’espère que votre fils va mieux depuis.
      Oui, quelques graines que vous faites tremper dans l’eau, il doit manger les graines et boire son eau.
      Aussi, il faut éviter les viandes et les sucres, manger les légumes surtout.
      Je lui souhaite un bon rétablissement.

  30. Bonjour, je suis en FIV en ce moment pour avoir un bébé, pendant le traitement normal, est-ce dangereux d’en prendre ?
    J’ai lu qu’il était bénéfique pour la qualité embryonnaire, mais je ne sais pas si c’est dangereux d’en prendre pendant le traitement hormonal.
    Merci

  31. Coucou à vous, j’ai vraiment adoré cet article et je trouve ça très utile, mais j’aimerais savoir si ça fait grossir également les fesses et hanches ? Si oui, dites-moi son utilisation, ensuite combien de temps ça dure pour arrêter son utilisation pour ne pas exagérer.
    Merci de répondre

    1. Bonjour, le fenugrec est parfois employé, notamment en Afrique, pour faire grossir les fesses et hanches, maintenant je ne peux pas vous donner plus de conseil pour cet usage précis.

    1. Bonjour, je déconseille toujours les cures de fenugrec durant l’adolescence, car elles ont un effet sur le système hormonal, déjà bien mis à contribution pendant cette période.

  32. Je veux bien prendre du fenugrec, mais son effet de prise de poids m’inquiète, car je ne veux pas grossir, cependant je veux traiter mon diabète avec.

    1. Bonjour, dans ce cas, tournez-vous vers la cannelle, mais attention, toujours prendre conseil auprès de votre médecin avant de vous lancer dans une automédication.

  33. On dit que le feu grec laisse une odeur désagréable quand on en prend. Je compte en donner à mon petit fils de 8 ans qui n’a aucune pathologie, mais qui voudrait prendre quelques kilos. Merci de me renseigner.

    1. Bonjour, je vous déconseille fortement de faire cela, le fenugrec agit hormonalement ce qui peut être néfaste pour un enfant, il faut le laisser grandir tranquillement et prendre petite à petit son poids idéal.