Moon Milk, le remède pour faire de beaux rêves

Préparation de la recette : 10 min
Pour : 1 tasse de moon milk


moon milk indien


Vous souffrez d’insomnie, trouver le sommeil est difficile, vous avez tout essayé pour réussir à dormir comme un bébé : tisanes, relaxation ou comptage de moutons et rien n’y fait ? Vous devriez essayer le moon milk, en français le « lait de la lune », tout un programme ! Une boisson agréable à boire composée d’ingrédients qui ont tous des bienfaits sur le sommeil !

Découvrez donc qu’est-ce que le moon milk, comment le préparer, et les différentes variantes de cette boisson magique !

Qu’est-ce que le Moon Milk ?

Comme le golden milk, le moon milk est une boisson qui provient de la médecine ayurvédique indienne. C’est un mélange d’ingrédients ayant diverses vertus sur l’organisme qui vise à faciliter le sommeil.

L’ayurveda est une médecine traditionnelle reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la santé), originaire d’Inde, qui puise ses sources dans le Véda, des textes sacrés de l’Inde antique, basée sur une approche holistique de la médecine. Cette médecine est toujours pratiquée en Inde et dans d’autres régions d’Asie.

Le moon milk est donc une boisson très ancienne basée sur la phytothérapie, utilisant les propriétés naturelles des plantes et des épices pour donner un remède efficace et puissant afin de détendre l’organisme avant d’aller se coucher et de tomber dans les bras de Morphée.

Comme toute recette ayurvédique, il existe de nombreuses variantes selon les gens qui la prépare.

Une recette du moon milk

Ingrédients

Préparation

  1. Mettez le lait dans une casserole avec toutes les épices : curcuma, cannelle, muscade, cardamome, safran, ashwagandha et poivre.
  2. Faites chauffer jusqu’à ce que le lait soit chaud, mais avant le frémissement.
  3. Quand le lait est chaud, ajoutez l’huile de coco et mélangez bien.
  4. Laissez refroidir, filtrez, et sucrez avec du miel avant de déguster !

On peut réaliser le moon milk en faisant varier les ingrédients, avec du lait animal ou un autre lait végétal, en retirant ou en ajoutant des épices comme la vanille par exemple, bref, la recette est totalement adaptable.

Quels sont les effets du moon milk sur le sommeil ?

L’action du moon milk sur le sommeil provient principalement des épices qui composent la boisson.

L’ashwagandha, ou « ginseng indien », est une racine qui contient un somnifère naturel agissant sur le système nerveux central pour combattre la fatigue nerveuse, et ainsi faciliter l’endormissement et éviter les réveils nocturnes.

La cannelle et la cardamome favorisent la digestion et apportent des vertus « apaisantes », idéales pour se préparer à dormir.

La noix de muscade a une action bloquante sur la production des enzymes du stress, tout en apportant un sentiment de détente, d’ailleurs, à haute dose, elle possède des propriétés stupéfiantes.

Le safran est un régulateur naturel de l’humeur.

Le gingembre, contrairement aux idées reçues, aide à dormir, mais en petite quantité. Il possède une action antidépressive et permet de favoriser une bonne digestion, notamment la digestion des graisses, qui empêche souvent de bien dormir.

Le corps gras, ici l’huile de coco est employé comme véhicule pour disséminer les principes actifs dans tout l’organisme.

Les potentiels effets secondaires du lait de lune

Comme tous les remèdes naturels, il ne faut pas faire n’importe quoi.

L’Ashwagandha, Whitania somnifera, a été sujet à de nombreuses études pharmacologiques et a montré des actions sur le système nerveux central, sur le stress et l’anxiété.

Cependant, il a aussi montré certains effets secondaires à doses élevées : nausées, vomissements ou diarrhées. Il pourrait aussi avoir des interactions avec des médicaments antidiabétiques, des médicaments contre l’anxiété et l’insomnie, ou encore les traitements thyroïdiens.

L’Ashwagandha est inscrite sur la liste B des plantes médicinales de la pharmacopée française, liste qui recense les végétaux dont l’usage en médecine présente des effets indésirables potentiellement supérieurs au bénéfice thérapeutique attendu. Cela en fait une plante dont la commercialisation est réglementée en France.

Respectez donc les dosages quand vous consommez du moon milk pour profiter de ses bienfaits en toute sécurité.

Pour connaître les contre-indications des autres épices, consultez la fiche technique de chacune des épices.

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La recette :
Moon Milk indien
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28 réflexions sur « Moon Milk : recette et bienfaits de la boisson qui aide à dormir ! »

  1. Je fais ce lait dans ces proportions exactes depuis 1 semaine, chaque soir, à mon père souffrant de poly-arthrites. Il remarque un changement positif sur ses articulations, et son humeur :). Et il dort très très bien ! Plus de réveil à 4h du matin.
    Je remplace maintenant le curcuma en poudre par du curcuma frais (je mixe le lait ensuite).
    Voilà, mais cette recette ne comporte pas de gingembre ?
    Bravo pour vos superbes recettes.

    1. Bonjour, vous devriez privilégier le curcuma en poudre, plus concentré en curcumine. Non, pas de gingembre dans la recette originelle.

      1. Bonjour Benjamin, le gingembre n’est pas indiqué dans vos ingrédients en effet, cependant, dans votre paragraphe sur les bienfaits ou effets du lait, le gingembre y est cité et son action décrite, d’où la question de Sarah.
        Merci pour tous vos conseils cependant.

    1. Bonjour, pas spécialement, mais vous pouvez. « Problème gros intestin » c’est bien trop vaste, impossible de vous répondre.

    1. Moi je le recommande, car la poudre d’ashwagandha et plutôt râpeuse dans la bouche.
      Peut-être que mélanger la poudre avec de l’huile de coco ou autre huile parfumée, adoucira l’effet d’ashwagandha. Mais je ne l’ai pas essayé.
      On peut aussi essayer d’en même temps : filtrer et huiler.
      Merci pour votre question, maintenant je vais essayer mes propres recommandations.

  2. Bonjour,
    Puis-je remplacer l’huile de coco par une huile végétale neutre ou de la graisse de canard ?
    Merci d’avance pour votre réponse.
    Bonne année !

  3. Bonjour, est-ce que le lion milk fonctionne vraiment ? Car cela fait longtemps que je n’ai plus de sommeil réparateur, réveil nocturne tous les jours, j’ai aussi des problèmes digestifs, foie, estomac, intestinal, enfin tout. Je n’arrive plus à perdre, peut-être avez vous des recettes, qui peuvent m’aider et arthrose aussi, enfin bref la totalité.
    Cordialement Mme Lemoine

    1. Bonjour, il n’y a pas de recette miracle, il faut essayerAprès, si vous dormez mal, c’est aussi peut-être lié à vos soucis digestifs qu’il faudrait alors régler d’abord.

  4. Vos recettes sont-elles puisée des Vedas, simplement ? Ou ont-elles été vérifiées par la science moderne afin de confirmer ou infirmer leur efficacité pour leurs effets, comme préconisés par ces Vedas ? Je suis moi-même de souche indienne – mais né et grandi dans un système occidental – et suis bien placé pour me rendre compte de l’arriérisme d’esprit qui prévaut dans la culture pan-indienne, irrespectueuse des classes sociales de ce quasi-continent, et du passage du temps, la « culture » distillant et reproduisant sa propre essence à travers les âges.

    1. Bonjour, pour répondre à votre question, les deux, c’est-à-dire que nous ne partageons ici que des informations passées au tamis de la science occidentale, même concernant les remèdes traditionnelles.