Les effets secondaires de la maca


maca danger et contre indication


La maca du Pérou est un aliment excellent pour la santé et possède des bienfaits exceptionnels sur la santé. Cependant, dans certains cas, et comme toutes les plantes de phytothérapie, il peut occasionner certains effets nocifs indésirables, c’est pour cela qu’il convient de connaître quels sont ces effets néfastes et quand peuvent-ils survenir avant d’en consommer.

La maca peut-elle être toxique ? Existe-t-il un danger ou des effets secondaires suite à la consommation de racine de maca ? Voyons cela en détail.

Si vous ne faites pas parti des cas ci-dessous, alors pouvez acheter notre poudre de maca du Pérou de qualité variété Lepidium peruvianum Chacon sans hésiter !

L’article en bref

La maca est un aliment sans danger, mais une surconsommation peut entraîner des effets secondaires, tels que des troubles menstruels, une baisse de la libido, des bouffées de chaleur, un gain de poids, des problèmes de peau, de l’insomnie et des symptômes de détoxification.

Il est important de respecter la posologie recommandée, soit 2 à 3 g par jour, et de consulter un médecin avant de prendre de la maca si vous êtes enceinte, allaitante, allergique aux crucifères ou si vous souffrez d’hypertension, de problèmes de thyroïde ou de syndrome métabolique.

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Les dangers : une question de dosage

Il faut bien comprendre que tout dépend du dosage. On consomme la maca péruvienne sous forme de gélules, de comprimés, de complément alimentaire, d’épices, de racines séchées, de racines fraiches, et chaque forme possède une concentration différente en principes actifs.

La poudre, les racines séchées et fraiches sont généralement à usage alimentaire, et, hormis les contre-indications et éventuelles interactions médicamenteuses citées ci-dessous, elles ne présentent pas de danger.

Ce sont surtout les gélules, comprimés et compléments alimentaires qui peuvent poser problème, s’ils sont hautement dosés. Dans ce mode de prise, il faut toujours se reporter à la notice d’utilisation et à un avis médical.

Quelles sont les contre-indications de la maca ?

Selon l’Agence Nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, il serait risqué de consommer de la poudre de racine de maca, sans consultation médicale, chez les personnes :

  • Souffrant d’hypertension
  • Souffrant de problèmes de thyroïde
  • Souffrants d’allergie aux crucifères
  • Atteintes de syndrome métabolique

Concernant les problèmes de thyroïde, des études montrent que la maca peut être bénéfique pour certains symptômes de la thyroïde, mais peut être néfaste pour d’autres, donc la consultation d’un médecin est indispensable.

Le syndrome métabolique est un terme qui désigne l’association d’une série de problèmes de santé ayant en commun un mauvais métabolisme corporel, par exemple : obésité, hypertriglycéridémie, HDL-cholestérol bas, intolérance au glucose, diabète de type 2, etc.

C’est un syndrome dit « émergent », de plus en plus fréquent, qui va en augmentant avec l’âge, mais ce n’est pas une maladie à proprement parler, mais plutôt un regroupement de facteurs de risque.

Consultez l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre de la maca si vous faites partie d’une de ces 4 catégories.

Quels sont les effets indésirables du maca ?

La maca est un aliment sans danger, toutefois, une surconsommation de la racine péruvienne pourrait, dans de rares cas, entraîner quelques effets indésirables. Il vaut alors mieux diminuer, voire interrompre sa consommation.

Voici les rares effets indésirables connus de la maca, liés à sa surconsommation :

  • Augmentation des troubles menstruels
  • Diminution de la libido
  • Bouffées de chaleur
  • Gain de poids
  • Problèmes de peau
  • Insomnie
  • Symptômes de détoxification classiques : diarrhée, étourdissements, nausées, maux de tête, maux de ventre

Afin d’éviter ces effets secondaires, il est conseillé de commencer par de petites doses et d’augmenter progressivement de sorte à évaluer la réaction du corps, cela s’appelle le titrage.

La maca pendant la grossesse, l’allaitement et chez les enfants

Aucune étude cliniquement contrôlée n’a été réalisée sur la consommation de maca pendant la grossesse ou l’allaitement, c’est pourquoi les autorités sanitaires déconseillent la consommation de maca dans ce cas.

Il faut savoir qu’au Pérou, les femmes enceintes continuent de consommer la maca depuis des milliers d’années sans aucun souci.

De même, aucune étude cliniquement contrôlée n’a été réalisée sur la consommation de maca chez les enfants, mais les enfants du Pérou en consomment sans soucis avérés.

Dans ce cas, il est conseillé d’en donner ponctuellement et de diminuer les doses par 2 chez les grands enfants, et par 4 chez les plus petits.

Des interactions probables entre la maca et des médicaments

À ce jour, aucune interaction médicamenteuse n’a été détectée. Toutefois, si vous suivez un traitement médicamenteux, consultez votre médecin afin d’obtenir son autorisation avant d’entamer une cure de maca, par principe de précaution.

Quelle posologie faut-il respecter ?

Les études sont insuffisantes pour donner une posologie exacte. Les nutritionnistes conseillent généralement la cure suivante : 2 à 3 g de maca (soit environ 3 cuillères à café rases) par jour réparties en 3 prises (matin, midi et soir), pour une cure de 2 mois minimum jusqu’à 3 mois, avec une semaine de pause à la fin du premier mois.

C’est généralement le genre de cure suivi pour profiter des vertus aphrodisiaques de la maca, ou encore pour utiliser la maca pour soulager les symptômes de la ménopause.

Pour une cure flash, en cas d’examen, de compétition sportive, de convalescence, d’épreuve morale, etc., vous pouvez faire cette même cure, mais pendant 1 semaine.

Il faut cependant savoir que ce dosage est très inférieur à la consommation traditionnelle des Péruviens des hauts plateaux, qui consomment jusqu’à 50 g de tubercule frais par jour, 365 jours par an.

Conseil valable pour la plupart des utilisations des plantes à usage médical : quand vous faites une cure, une fois la cure faites, faites une pause pendant une durée à peu près égale à la cure avant de reprendre. Par exemple, vous faites une cure de 2 semaines, ensuite vous faites une pause de 1 à 2 semaines avant d’éventuellement reprendre.

Si vous ne faites pas partie des personnes citées ci-dessus, découvrez alors notre Maca du Pérou réputée pour sa qualité, à très bon prix, cultivée sur les hauts plateaux de la Cordillère des Andes :

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Conclusion

Pour conclure, il est toujours important de rappeler que ce n’est pas parce qu’un produit est naturel, qu’on peut faire n’importe quoi. Les effets des épices sont bien réels et efficaces, c’est pourquoi il faut prendre des précautions et s’informer avant de se lancer dans une cure.

Rappelons que l’usage alimentaire, sauf en cas d’interaction médicamenteuse ou de contre-indication avérée, ne pose pas de problème.

Pour en savoir plus sur la maca, vous pouvez consulter notre article sur :

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Les effets secondaires de la maca
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Les effets secondaires de la maca
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Détails des dangers, effets indésirables et contre-indications liés à la consommation de poudre de maca.
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43 réflexions sur « Quels sont les dangers et effets indésirables de la maca du Pérou ? »

  1. J’ai 28 ans et je suis trop mince.
    Est-ce que je peux prendre le maca pour grossir ?
    Quel maca dois-je utiliser ?
    Aussi j’ai de l’hypotension; y a t’il des dangers à cela ?

    1. La maca n’a pas vraiment d’impact sur la prise de poids, je dirais plutôt l’inverse. Pour l’hypotension, il faut demander à votre médecin, surtout si vous êtes sous traitement.

  2. La prise même très courte de deux gélules dans la journée de maca noire me provoque des crises de diarrhées assez violentes, ainsi que des maux de ventre. Pourquoi ? Que faire ?

    1. Je ne sais pas quel est le produit que vous consommez, il faut vous tourner vers la personne qui vous l’a vendu. Peut-être prenez vous de trop grosses quantités d’un coup.

  3. Je suis dans la catégorie des gens qui ont le problème de haute pression artérielle, peux-je aussi consommer la Maca péruvienne en capsules, comprimés ou en poudre s’il vous plaît ? Merci.

    1. Nous traitons la question dans l’article, il est déconseillé de consommer de la maca sans avis médical en cas d’hypertension.

  4. Bonjour, j’ai acheté un petit flacon d’actif cosmétique de maca vital que je n’ai jamais ouvert, et à utiliser de préférence avant 06/2021 puis-je toujours m’en servir ?

  5. Je prends un comprimé de maca 500 mg le matin et après 3 jours, j’ai senti une énergie boostée, mon humeur s’est améliorée, mais mon sommeil est léger et plus agité. Je remarque que j’ai moins le colon irritable. Je ne sais pas si c’est relié au maca tout ça, mais là, j’en prends un comprimé par 2 jours.

  6. Bonjour, besoin d’information : je fais du diabète du type 2 avec médicament, je prends des médicament pour la glande thyroïde et une autre pilule pour la tension, est-ce dangereux de prendre du maca ? Merci.

  7. Pour moi, ça se passe très bien, je ne sais pas pourquoi en plus je prends plus que la dose indiquée, merci, mais je conseille à personne de faire comme moi, car je ne suis pas partie des êtres normaux ce que je remarque en moi.

  8. J’ai acheter la Maca en boite de la marque Forever-multi Maca, 60 comprimés la boite pour une petite somme de 39e. Je voulais prévenir les cardiaques et qui ceux qui ont de l’hypertension de pas prendre ce produit, car cela m’ provoqué mal au reins, douleurs de tête tous les jours, mal au bas ventre. Donc j’ai arrêté depuis 2 jours et j’ai constaté que je n’ai plus de douleurs, plus rien du tout. Donc soyez prudent, demandez conseil à votre médecin avant de boire n’importe quoi. Voilà, cela a d’autres vertus, sur d’autres personnes, mais pas tout le monde. Merci, je voulais témoigner car j’ai vu mon coeur a faillit s’arrêter alors faite attention à vous.

  9. Bonjour. J’en ai consommé pendant 1 semaine et j’ai fait une pause d’un mois… Lorsque j’en ai repris, j’ai eu super mal au ventre toute la journée j’ai été ballonné (je n’avais que du gaz dans mon ventre…) Je me suis dit que j’avais peut être mangé quelque chose d’autre, mais 1 semaine plus tard, j’ai encore réessayé et à nouveau toute la journée je ne pouvais plus bouger pourtant ça allait très bien au début !

    Est ce un problème de dose ? Quelqu’un d’autre a ressenti cela ?

  10. Bonjour, j’ai un petit soucis. J’aimerais savoir pour une jeune fille âgée de 24 ans qui a une ménopause précoce, comment l’Ultimate maca ou l’utimate maca plus peut l’aider à être fertile pour pourvoir avoir des enfants ? Merci.

    1. Bonjour, je ne connais pas ce produit, et même si la maca peut aider à soulager certains symptômes de la ménopause, il ne la stoppe pas, donc…

  11. BONJOUR, pensez vous qu’il vaut mieux utiliser le maca sporadiquement pour un coup de boost sur la libido de temps en temps ou prendre quotidiennement 3 à 6g. Personnellement je prends 3gr tous les jours, quelques fois je pousse à 6gr. Je fais beaucoup de sport. Tout ce que je vois c’est que ça me fait énormément transpirer quand je vais au sport car je l’utilise en pré et intra-entrainement. J’ai tendance à avoir une tension normale, mais dans les normales hautes. J’ai eu une sensation d’hypertension le premier jour où j’ai consommé 30 min après. Ensuite plus jamais. Je ne ressens rien du côté de mon excitation sexuelle ou de l’érection et j’ai des troubles à ce niveau. Je ne pense pas que le maca agisse directement sur la sphère sexuelle ou les gonades, mais par effets indirects sur le métabolisme ou le stress, ce qui pourrait expliquer pourquoi ça fonctionne chez certaines personnes et pas chez d’autres.

    1. Bonjour, vous avez raison sur la fin de votre commentaire, son action est stimulante de manière générale, ce qui joue indirectement sur la fonction sexuelle. Il n’y a pas de bonne réponse à votre question, cela dépend des gens, il faut essayer les deux et voir ce que cela donne.

    1. Des études sur des souris ont démontré que la maca, notamment la maca rouge, a un effet dans la réduction de la taille de la prostate dans l’hyperplasie bénigne de la prostate.

  12. Bonjour,
    j’ai consomme de la maca en comprimé, mais au bout de 3 semaines, j’ai vu apparaitre de gros boutons au niveau de mes bras. Est-ce que cela fait partie des effets indésirables ?
    Merci.

  13. Bonjour, j’aimerais consommer de la maca contre les maladies, garder la mémoire, contre le vieillissement.
    Quelle maca me conseillez- vous ? Et quelle quantité ?

  14. Bonjour, j’ai 75 ans, évidemment ma libido en a pris un coup avec deux infarctus et une insuffisance rénale, je suis suivi médicalement, je mesure 182 et pèse 88 kilos, puis-je prendre de la maca pour retrouver une vie sexuelle normale ? Merci pour la réponse.

    1. Une surconsommation de maca, ou une consommation trop rapide (comme commencer à le consommer directement en dose de cure sans étalonnage) peut potentiellement donner des vertiges et étourdissements, dans ce cas, réduisez les doses, si cela persiste arrêtez. Consultez un médecin en cas de moindre doute, seul lui est habilité à vous conseiller sur votre santé.

    2. Je ne comprends pas, mon pharmacien m’a conseillé la maca pour augmenter ma libido, en lisant les effets indésirables, je trouve la maca peut diminuer la libido.

        1. L’Eurirox compresse de 75 pour hypothyroïdisme et Maca péruvienne sont-ils compatibles ? Je suis ménopausée depuis 4 ans et beaucoup d’embêtements.