Psyllium blond BIO

Ici, vous pouvez acheter du psyllium blond, découvrir son histoire, l'utilisation en cuisine, des avis et témoignages, ses vertus pour votre santé et des recettes expliquées pas à pas. Pour aller plus loin, consultez notre liste d'articles pour tout savoir sur le psyllium.

Côté e-commerce, les frais de port sont gratuits à partir de 49€ d'achat, en deçà, ils varient de 2.15 € à 3.95 € (pour la France métropolitaine). 3 à 5 jours de délais de livraison (souvent, 2 jours suffisent !). Colis soigné, suivi et assuré. Paiement 100% sécurisé.

Origine : Inde, issu de l'agriculture biologique.

Variété : Plantago ovata.

Autre nom : ispaghul, plantain des Indes, plantain psyllium, herbe à puces, oeil de Chien, etc.

Qu'est-ce que le tégument de psyllium blond ?

Le tégument de psyllium est l'enveloppe externe de la graine de la plante Plantago ovata, communément appelée psyllium. Riche en fibres solubles, le tégument a la capacité de gonfler au contact de l'eau, formant un gel visqueux aux nombreux bienfaits pour la santé.

Cette enveloppe est composée principalement de fibres solubles qui ont la particularité de se gorger d'eau. Lorsqu'elle entre en contact avec des liquides, elle se transforme en une substance mucilagineuse, c'est-à-dire un gel épais, aux propriétés bénéfiques pour la santé digestive, mais aussi dans la gestion du poids, le contrôle de la glycémie et la réduction du cholestérol. Parmi les graines mucilagineuses, on retrouve aussi la graine de lin ou le fenugrec.

Le tégument de psyllium est souvent séparé de la graine pour être utilisé comme remède naturel, avec l'avantage d'être non seulement efficace, mais particulièrement doux pour les intestins.

Quelle est la différence en psyllium blond et psyllium noir ?

Au-delà de leur différence de couleur, la principale différence entre le psyllium blond et le psyllium noir est leur teneur en mucilage : 30 % de mucilage pour le psyllium blond, contre 10 à 12 % pour le brun.

Le psyllium blond et le psyllium noir sont deux variétés de psyllium qui proviennent de différentes espèces de plantain, et qui ont deux origines différentes :

• Le psyllium blond est issu de la plante Plantago ovata, originaire d'Inde ou d'Iran, c'est le plus couramment utilisé pour ses propriétés de santé
• Le psyllium noir, provient de la plante Plantago afra ou Plantago psyllium, originaire du bassin méditerranéen, c'est la moins couramment utilisée

Quels sont les bienfaits pour la santé du psyllium blond ?

Le règlement (CE) 1924/2006 interdit de mentionner les bienfaits pour la santé de nos produits. Seules les allégations nutritionnelles reprises en annexe du règlement (CE) 1924/2006, ainsi que les allégations de santé autorisées et les allégations en attente (sous certaines conditions) peuvent être citées ici. Ces allégations ne peuvent s'utiliser qu'à condition de respecter les conditions d'utilisation associées. Voici quelques bonnes raisons, en plus de ses propriétés gustatives, d'acheter du psyllium blond bio.

Cholestérol 

Selon les allégations publiées id2106, le psyllium blond :

• aide à contrôler les taux sanguins de cholestérol ;
• aide à maintenir des taux sains de cholestérol sanguin ;
• favorise le bon cholestérol ;
• contribue au bon cholestérol.

Digestion / santé intestinale / transit

Selon les allégations publiées id2510, le psyllium blond :

• participe à une digestion saine et un côlon sain ;
• contribue au transit intestinal et à la bonne fonction intestinale ;
• contribue au ramollissement des selles et à la régularité intestinale ;
• est bénéfique en cas de constipation occasionnelle ;
• est une aide dans des conditions dans lesquelles défections facile avec des selles molles est souhaitable (pendant la grossesse, hémorroïdes, etc.).

Il appartient à la catégorie des laxatifs de lest (ou de masse) qui sont constitués de fibres ayant la propriété d'absorber plusieurs fois leur poids en eau, catégorie où l'on retrouve la graine de chia, ou encore le konjac, source naturelle la plus riche en fibres qui soit.

Métabolisme lipidique / perte de poids

Selon les allégations publiées id4461, le psyllium blond permet une meilleure gestion des lipides sanguins.

Comment utiliser le psyllium ?

Le dosage

Commencez par un faible dosage, surtout si vous n'êtes pas habitué à consommer beaucoup de fibres. La posologie classique peut varier de 5 à 10 g, à prendre une à trois fois par jour.

L'hydratation

Il est important de boire beaucoup d'eau lorsque vous prenez du psyllium. Chaque dose doit être mélangée avec au moins un grand verre d'eau pour éviter tout risque de blocage intestinal. De plus, il est recommandé de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée.

La prise

Prenez le psyllium blond environ 30 min avant les repas pour aider à la satiété et au contrôle de la glycémie, ou après les repas si vous l'utilisez pour améliorer la digestion et le transit intestinal.

Le mélange

Mélangez le psyllium avec de l'eau, du jus ou un autre liquide. Il commence à gonfler et à épaissir rapidement, donc buvez-le immédiatement après l'avoir mélangé pour éviter qu'il ne devienne trop épais pour être consommé facilement.

La progression

Commencez par une petite dose et augmentez progressivement la quantité de psyllium blond que vous prenez, ce qui permettra à votre système digestif de s'adapter aux fibres supplémentaires.

Consommation régulière

Pour de meilleurs résultats, intégrez le psyllium dans votre routine quotidienne. La régularité est la clé pour bénéficier de ses effets sur le long terme.

Précaution d'usage

Le psyllium est considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais il y a tout de même quelques précautions à prendre pour éviter les effets indésirables.

Si vous avez des troubles de la déglutition, des problèmes intestinaux ou des antécédents d'obstruction intestinale, consultez un médecin avant de prendre du psyllium.

Pour éviter les effets indésirables, veillez à bien suivre nos conseils d'usage, particulièrement à bien boire suffisamment d'eau, et à bien démarrer progressivement. Si toutefois vous ressentez des effets comme des ballonnements, des gaz ou tout désagrément intestinal, réduisez la dose ou arrêtez l'utilisation et consultez un professionnel de santé.

Par principe de précaution, prenez le psyllium 2 heures avant ou 4 heures après la prise d'autres médicaments, car il pourrait affecter l'absorption de certains médicaments. Bien qu'il n'y ait pas de contre-indications connues, les femmes enceintes ou allaitantes devraient consulter un professionnel de santé avant d'en consommer.

Pour la petite histoire

Le psyllium blond est originaire de l'Inde et du Pakistan, où elle est cultivée depuis des siècles. Le terme "psyllium" vient du grec "psylla", qui signifie puce, en référence à la petite taille et à la forme des graines.

Dans la médecine traditionnelle indienne, l'Ayurveda, il est utilisé depuis longtemps pour ses propriétés laxatives douces et comme remède contre les problèmes de digestion, tels que la constipation et la diarrhée. Il est également utilisé pour apaiser les muqueuses irritées et enflammées de l'intestin grêle et du colon.

Les Arabes l'ont introduit en Europe au Moyen Âge, où il a été incorporé dans la pharmacopée occidentale.

Au 20e siècle, les recherches scientifiques ont commencé à valider les usages traditionnels du psyllium et à découvrir de nouveaux bienfaits pour la santé, notamment son rôle dans la réduction du cholestérol et la régulation de la glycémie.

Aujourd'hui, l'Inde reste le principal producteur de psyllium, fournissant la majorité du psyllium blond disponible sur le marché international. La récolte et la préparation des graines sont devenues plus mécanisées, mais elles reposent toujours sur les techniques traditionnelles de culture et de traitement.