Triphala Bio

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Origine : Inde, issu de l'agriculture biologique certifiée.

Autres noms : Triphala churna, Triphala choorna, Triphala churnam, etc.

Composition : bibhitaki (Terminalia bellerica), amalaki (Emblica officinalis), et haritaki (Terminalia chebula).

Qu'est-ce que le Triphala ?

Le Triphala est un ensemble de 3 baies (Amla, Haritaki et Bibhitaki), s'où son nom de Triphala, venant du Sanskrit, qui signifie tout simplement "trois fruits". Pour le préparer, on mélange les 3 fruits en parts égales.

C'est un des remèdes les plus connus et employés en médecine ayurvédique, la médecine traditionnelle indienne, avec l'ashwagandha, le Neem en poudre, ou la centalla asiatica. En effet, dans l'ayurveda, on prête au mélange de 3 baies qui le composent des vertus détoxifiantes, stimulantes et régulatrice du transit intestinal. Ainsi, le Triphala est employé pour lutte contre la constipation, améliorer la digestion, favoriser l'élimination des toxines, soutenir la fonction hépatique, nettoyer les parois du colon, etc.

Qu'est-ce que la poudre de Triphala en vente ici ?

La poudre de Triphala en vente ici est obtenue à partir des trois fruits du Triphala : Amalaki, Haritaki et Bibhitaki. Les petits fruits jaunes sont récoltés à la main de manière traditionnelle, à l'automne, à pleine maturité. Ils sont mis à sécher naturellement au soleil, puis sont pulvérisés pour donner l'un des plus célèbres remèdes naturels de l'Ayurveda indien.

Les poudres des 3 fruits peuvent être consommées séparément, mais sont plus souvent mélangées pour former du Triphala.

Comment utiliser la poudre de Triphala ?

Mode d'emploi

À l'image de la poudre de maca, il suffit de mélanger la poudre de Triphala bio dans une boisson, des jus de fruits, des smoothies, un lait chaud, de l'eau ou toute autre boisson de votre choix.

Certains mélangent la poudre et boivent l'ensemble cul-sec, ce n'est pas la manière la plus agréable. Vous pouvez ajouter le triphala dans votre boisson, bien mélanger, laisser reposer pendant 20 min pour que le triphala se dépose au fond. Buvez tout le verre en laissant les sédiments au fond. Après cela, remplissez à nouveau le verre, et recommencez le processus.

Quelle dose de triphala faut-il consommer ?

Il n'existe pas de posologie précise, les recommandations maximales de consommation sont de 2 à 3 g (environ 1 cuillère à café) de poudre de triphala 1 à 2 fois par jour. On conseille plutôt 1/2 cuillère à café 1 à 2 fois par jour.

Ceci est à prendre à titre informatif, il ne s'agit aucunement d'une prescription. L'apport quotidien recommandé ne doit pas être dépassé. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation équilibrée et variée et à un mode de vie sain.

Les premiers effets se font ressentir généralement au bout de quelques jours, et même si les cures dure généralement un mois, le Triphala peut se consommer sur des périodes beaucoup plus longues.

Usage cosmétique

Vous pouvez faire un soin pour les cheveux en mélangeant 2 cuillères à soupe de triphala en poudre dans 4 ou 5 cuillères à soupe d'eau, afin de préparer une pâte de triphala.

Appliquez sur les cheveux et massez le cuir chevelu. Laissez reposer 15 min, ajoutez alors de l'eau et répartissez bien sur l'ensemble des cheveux, laissez reposer à nouveau 10 min. Rincez abondamment à l'eau claire.

Cette préparation peut s'appliquer sur la peau, notamment pour soulager des affections cutanées légères.

Quels sont les effets du Triphala sur l'organisme ?

Informations nutritionnelles

Pour 100 g, la poudre de Triphala contient en moyenne :

- Valeur calorique : 353 kcal / 1490 kJ
- Matières grasses : 2,7 g, dont acides gras saturés : 0,5 g
- Glucides : 65,7 g, dont sucres : 6,4 g
- Fibres alimentaires : 10,3 g
- Protéines : 11,2 g
- Sel : 0,01 g

Bienfaits selon la médecine ayurvédique

Selon la médecine ayurvédique, le triphala est un mélange aux vertus anti-inflammatoires, antioxydantes, et antivieillissement. Il est principalement destiné à la purification du colon, mais il permettrait de :

- stimuler la digestion,
- diminuer les ballonnements,
- améliorer l'assimilation des nutriments,
- détoxifier le foie,
- nettoyer le colon,
- contribuer à la perte de poids,
- réguler le taux de cholestérol et la glycémie,
- combattre les maladies dentaires,
- contribuer à l'élimination des déchets et toxines.

En ayurveda, on dit du triphala qu'il est tridoshique, c'est-à-dire qu'il permet d'équilibrer les trois doshas : Vata, Pitta et Kapha.

En effet, L'Haritaki (Terminalia chebula), permettrait de stimuler l'élimination des toxines, de contribuer à la santé cardiovasculaire, de soutenir la santé respiratoire, d'améliorer la peau, posséderait des propriétés laxatives et anti-inflammatoire. Il permettrait d'apaiser le dosha Vata.

L'Amla, ou Amalaki (Emblica officinalis), est réputé pour son action bénéfique sur la santé gastro-intestinale, pour contribuer au bien-être physique, tout en étant un excellent antioxydant naturel. Il équilibrerait le dosha Pitta. Il peut être intéressant de l'associer à la poudre de Shatavari bio, connue en Ayurveda pour son action stimulante permettant de maintenir la force et les niveaux d'énergie, et bénéfique pour la digestion.

Le Bibhitaki (Terminalia bellerica), favoriserait aussi l'élimination des toxines, aurait une action purificatrice sur le sang, permettrait de réguler la production de mucus et de réduire l'accumulation de lipides dans les intestins. Il équilibrerait le dosha Kapha. On l'appelle parfois "celui qui éloigne la maladie".

Effets indésirables, contre-indication et précautions

Le Triphala est un produit sûr. Il est cependant déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les enfants. Il est aussi déconseillé en cas de diarrhée, ou de maladie des intestins.

Un surdosage peut entraîner des symptômes de désordre intestinal.

Pour la petite histoire

En Inde, on dit : "Pas de maman ? Pas d’inquiétude tant que tu as du Triphala".

On retrouve des description du Triphala datant de l'antiquité, dans le Charaka Samhita (encyclopédie et texte fondateur de l'Ayurvéda) datant de 1500 ans avant notre ère. Il y est décrit comme "puissant, parfaitement équilibré et vertueux". Comme le curcuma est l'épice emblématique indienne, le Triphala est depuis devenu le remède emblématique de l'Ayurveda en Inde.

Toujours dans le Charaka Samhita, chacune des baies est décrite comme ayant des propriétés thérapeutiques et spirituelles bien spécifiques, qui leur ont donné leur nom : "bibhitaki" signifie "qui enlève la peur de la maladie" en sanskrit, "amalaki" signifie "infirmière", et “"haritaki" "qui vole la maladie". Symboliquement, le chiffre 3 symbolise l'équilibre parfait dans le folklore hindou et ayurvédique, ce qui rajoute à la popularité du mélange.

Les arbres Haritaki et le Bibhitaki sont autochtones d'Asie du Sud, et l'Amalaki tient son origine en Inde.