Ail noir

Ici vous pouvez acheter de l'ail noir séché, découvrir son histoire, son utilisation en cuisine, vertus pour votre santé et des recettes expliquées pas à pas.

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Origine : Espagne (Date Limite d'Utilisation Optimale : Novembre 2021).

Autre nom : ail fermenté, ail vieilli, ail caramélisé, herbe aux neuf vertus, pénicilline russe, etc.

Qu'est-ce que l'ail noir ?

L'ail noir est un ail classique (Allium sativum) confit à l'eau de mer à une température constante de 60°C, ou cuit à basse température, entre 60 à 80 °C, dans un milieu à un taux d'humidité entre 70 à 90 %, pendant au moins 2 semaines et jusqu'à 60 jours.

C'est la "fermentation" qui lui donne sa couleur noire profond, sa saveur spéciale et ses vertus décuplées par rapport à l'ail traditionnel. Le terme "fermenté" n'est pas scientifiquement correct, car il n’y a pas d’action microbienne dans le processus, ce serait plutôt un ail caramélisé.

Il ne faut pas le confondre avec la variété d'ail noir naturel, Allium nigrum, une autre variété d'alliacée à grosses feuilles qui n'a rien à voir, il s'agit bien de la variété Allium sativum comme notre ail séché.

C'est à l'origine un ingrédient de la cuisine asiatique, spécialité d'Aomori, ville japonaise située dans le nord de l'île principale d'Honshū.

Sa saveur est exceptionnelle : en entrée de bouche, elle est douce et confite, légèrement sucrée, rappelant le vinaigre balsamique, le pruneau et le réglisse. En fin de bouche, on note une légère acidité très agréable. En effet, la fermentation de l’ail réduit sa teneur en allicine, le composé sulfuré qui donne le piquant et le goût fort de l’ail frais, ce qui le rend dépourvu de l'agressivité de l'ail frais. Les saveurs sont tellement complexes, que les Japonais l'appellent l’umami, "la cinquième saveur".

Sa pelure reste blanche, mais les gousses prennent une couleur noire charbon et sont toutes moelleuses, avec une nouvelle texture fondante. Pour information, il est tout à fait possible de faire de l'ail noir maison avec un cuiseur de riz, il faut juste s'armer de patience !

Comment conserver l'ail noir ? Gardez-les gousses au frais et à l'abri de la lumière, dans un endroit assez sec. Ainsi il se conserve pendant longtemps, jusqu'à 1 an.

Pour la petite histoire :

Il y a beaucoup d'infos et d'intox concernant ce produit, voici donc ce qui semble le plus véridique. Même si beaucoup ne sont pas d'accord, il semble tout de même que l'ail noir soit utilisé depuis plus de 4 000 ans dans la cuisine coréenne, de manière assez marginale et dans une forme un peu différente.

Il n'est donc pas né au Japon comme on peut souvent l'entendre. C'est cependant dans le pays du soleil levant qu'il a pris toute sa dimension, et que sa technique de production semble avoir été améliorée et finalisée, précisément dans la préfecture de Mie, et non pas Aomori comme on peut souvent lire dans de nombreux articles. La confusion vient du fait que l'ail noir est devenu une spécialité d'Aomori par la suite.

L'ail noir de Mie est importé à Aomori jusqu'en 2006, date à laquelle les habitants d'Aomori démarrent leur propre fabrication avec leur ail à eux.

Ce sont aussi les Japonais qui ont montré toutes les vertus de l'ail noir, et qui ont donc fait passer ce condiment d'aliment à alicament. On doit ces découvertes aux travaux du professeur Jin-ichi Sasaki, qui démontre notamment son action pour combattre certains cancers et renforcer le système immunitaire.

Aujourd'hui, la majorité de l'ail noir provient du Japon et de la Corée du Sud qui bataille pour produire le meilleur ail noir du monde. La qualité du produit dépend de la qualité de l'ail, de la durée de vieillissement et des bonnes conditions du processus.

Le traitement à l'eau de mer reste la norme, même si des fabriques innovent en exposant l'ail à des vapeurs aromatiques de plantes ou à des rayons de minéraux pour, prétendent-ils, "améliorer la saveur et les bienfaits de l'ail noir".

Comme pour la sauce de soja, sa couleur noire est un résultat de la "réaction de Maillard", une réaction chimique entre les sucres et les protéines que l'on observe lors de la cuisson d'un aliment.

C'est un aromate totalement adulé par les Japonais, les Coréens, et aussi par les Chinois. Il est si prisé au Japon qu'il est de coutume de s'offrir des chocolats à l'ail noir pour la Saint-Valentin.

Cela fait quelques années que l'ail noir a été introduit dans les cuisines occidentales, en Europe, aux États-Unis, etc. Il a d'abord conquis les cuisines des grands chefs pour aujourd'hui se populariser un peu partout. On commence aussi à l'employer en médecine naturelle.

Comment utiliser l'ail noir en cuisine ?

L'ail noir peut s'utiliser absolument partout, même dans les desserts comme nous allons le voir !

L'ail est le condiment le plus utilisé en France avec l'oignon séché, alors sachez que vous pouvez employer les gousses d'ail noir de la même façon que les gousses d'ail blanches. On en fait usage entier, haché ou pressé et être ajouté à vos recettes pour apporter une saveur plus complexe et fine que l'ail traditionnel.

Personnellement, je l'adore nature, juste coupé en tranches ou écrasé sur une tranche de pain grillé et beurré pour accompagner mon plat ou un apéritif. Exemple de tartinade : ail noir écrasé sur du pain grillé, avec du beurre salé ou de l'huile d’olive, de la fleur de sel et du poivre.

Sa douce saveur se marie très bien aux fruits secs comme des noix de cajou ou des pignons de pin écrasés, ou encore au miel. On peut même manger l'ail noir directement comme une friandise.

En association culinaire, je l'adore particulièrement pour parfumer les sauces, plats en sauces et marinades. Ajoutez-le en condiment dans une soupe, dans le poulet, la cuisine du gibier, l'agneau, toutes les viandes blanches ou rouges, etc.

Il sublime les poissons blancs, les crustacés et les coquillages : la seiche, les langoustines ou les crevettes. Son goût se marie très bien à la pomme de terre et aux légumes grillés, pensez à en écraser dans vos purées.

C'est bien sûr, l'ingrédient de base à toutes vos salades estivales, salades composées, tomates mozzarella, chèvre chaud, betteraves, vinaigrettes, etc. Il suffit d'en ajouter une gousse coupée en tranches.

Il se marie à la perfection avec le fromage, quel qu'il soit, même si j'ai tout de même une préférence pour les fromages frais, les fromages de chèvre et de brebis. Accompagnez votre foie gras poêlé avec une gousse écrasée.

Dans la cuisine sucrée, il parfume à merveille le chocolat et tous les desserts chocolatés, il suffira d'en ajouter une gousse dans vos préparations pour : mousses, fondants, moelleux, biscuits, cookies, coulis, truffes, gâteaux, etc.

Dans les fruits, je l'ai déjà utilisé pour aromatiser une confiture de fraises et de figues, ainsi que dans un cake aux fruits séchés, c'était irrésistible ! Le pâtissier lorrain Franck Fresson a confectionné une tarte au yuzu et sudachi parfumé à l'ail noir.

En terme d'association, au-delà des saveurs, il est intéressant de jouer sur les contrastes de couleurs en déposant quelques tranches d'ail noir sur un poisson blanc, en l'accompagnant avec un fromage frais ou du fromage blanc.

Quels sont les bienfaits de l'ail noir pour la santé ?

Voilà une excellente raison de plus d'acheter de l'ail noir : ses vertus pour la santé !

Le processus de fermentation, ou plutôt de caramélisation, augmente les niveaux d’antioxydants, de composés organosulfurés et transforme les composés instables en composés stables, du coup meilleur pour la santé. En comparaison, l'ail noir possède 2 fois plus d'antioxydants que l'ail blanc, mais qui sont 25 fois plus d’efficace !

Cette efficacité est due à une bien meilleure biodisponibilité que l'ail classique, c'est-à-dire que l'organisme l'assimile de manière presque complètement (à hauteur de 98%).

Son incroyable action antioxydante permet de lutter contre les radicaux libres qui causent des dommages sur l’ADN ces cellules, ce qui entraîne un vieillissement prématuré et de nombreuses maladies telles que : l’arthrite, l’athérosclérose, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, les cancers, la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies neurodégénératives.

Son effet antioxydant aide au maintien de l’immunité et prévient la toxicité des médicaments.

Concernant les maladies cardiovasculaires et les AVC, les principales causes en sont l’hypertension, les triglycérides et le "mauvais" cholestérol LDL. D'après de nombreuses études, l’ail noir et la S-allyl-cystéine qu'il contient permettent de réduire le cholestérol, le taux de triglycérides, de baisser l'hypertension, et d'augmenter le bon cholestérol.

De plus, une alimentation avec de l'ail noir diminue les taux d’homocystéine, favorisant les maladies cardiovasculaires et cancers.

Pour résumer, les propriétés de l'ail noir en font un, si ce n'est l'aliment le plus protecteur du système cardio-vasculaire. Une étude a montré que l'ail noir est tout aussi efficace que les médicaments classiques, mais ne présente aucun effet secondaire.

L'ail possède des vertus stimulantes du système immunitaire et possède un effet antiviral, remède contre les infections et les virus. Par exemple, une étude a montré que l'ail noir est aussi efficace que la vaccination pour prévenir le virus de l’influenza.

En effet, l’ail noir stimule l’activité des macrophages, des cellules de la rate et des lymphocytes NK (Natural Killer), il stimule la prolifération des lymphocytes T et augmente la toxicité des lymphocytes pour les cellules cancéreuses. Il protège et aide à combattre tous les maux de l'hiver.

Il possède des propriétés antibactériennes, antibiotiques et antifongiques, ce qui permet de lutter contre de mauvaises bactéries responsables de maladie comme les ulcères ou cancers de l’estomac.

Parmi ses bienfaits, l'ail noir est un protecteur du foie et des neurones. Il protège le foie contre les effets néfastes des carcinogènes et des traitements médicamenteux (comme le paracétamol) sur l'organe. La S-allyl-cystéine, principal composé actif de l’ail noir, prévient la mort des neurones et du lobe frontal, ce qui stimule les fonctions cognitives (mémoire, attention, etc.) et allonge la durée de vie.

Facilitant la libération de sérotonine, il possède des propriétés antidépressives, antistress, contre l'anxiété, etc.

Il faut savoir qu'une consommation régulière d’ail noir est recommandée par l'OMS (Organisation Mondiale pour la Santé) et, très important, n'entraîne aucun effet secondaire, quelles que soient les doses.

Ce n'est pas fini...

Acheter de l'ail noir c'est bien, l'utiliser c'est mieux. Nous vous proposons des recettes en bas de page, de l'entrée au dessert, en passant par des boissons afin d'utiliser au mieux cette épice. Laissez-vous guider, embarquez à bord de l'ile aux épices pour un tour du monde des saveurs !

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