Les contre-indications du psyllium

Issu de l’enveloppe des graines d’une plante nommée Plantago ovata, les téguments de psyllium blond bio et leurs fibres solubles possèdent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la digestion et le contrôle du cholestérol.

Cependant, dans certains cas, et comme toutes les plantes de phytothérapie, elle peut occasionner certains effets nocifs indésirables, c’est pour cela qu’il convient de connaître quels sont ces effets néfastes et quand peuvent-ils survenir avant d’en consommer.

SOMMAIRE

1. Contre-indications

2. Effets indésirables

3. Interactions

4. Grossesse

5. Où acheter du psyllium ?

Quelles sont les contre-indications liées psyllium ?

Bien que le psyllium soit considéré comme sûr et sa consommation sans danger, il convient de prendre des précautions dans certains cas :

Obstruction intestinale ou fécale : les personnes souffrant d’obstruction intestinale ne doivent pas consommer de psyllium blond. Sa capacité à gonfler peut aggraver l’obstruction et entraîner des complications graves.
Sténose œsophagienne ou intestinale : le psyllium blond peut être contre-indiqué chez les personnes ayant un rétrécissement de l’œsophage ou de l’intestin, car il pourrait causer un blocage lors de son passage.
Difficultés de déglutition : les personnes ayant des problèmes pour avaler, comme la dysphagie, doivent éviter le psyllium blond ou le prendre sous la supervision d’un professionnel de santé, car il peut former un gel épais qui est difficile à ingérer.
Colopathies : les personnes atteintes de certaines maladies inflammatoires de l’intestin, telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, devraient consulter un médecin avant de prendre du psyllium.

La règle reste toujours la même : si vous souffrez d’un problème de santé, vous devez consulter votre médecin avant de vous lancer dans la consommation de psyllium.

Les effets indésirables du psyllium

Quels sont les effets indésirables du psyllium ?

Bien que le psyllium soit généralement bien toléré, il peut occasionner des effets indésirables chez certaines personnes, surtout quand il est mal utilisé :

Ballonnements et gaz : l’un des effets secondaires les plus fréquents du psyllium est l’augmentation des ballonnements et des gaz intestinaux. Cela est dû à la fermentation des fibres par la flore intestinale, ce qui peut être inconfortable pour certains utilisateurs.
Sensation de plénitude : le psyllium peut absorber une quantité significative de liquide dans l’estomac et l’intestin, créant une sensation de plénitude ou de lourdeur, surtout si pris en grande quantité.
Constipation ou obstruction intestinale : si le psyllium est consommé sans suffisamment de liquide, il peut devenir trop épais et provoquer une constipation ou, dans de rares cas, une obstruction intestinale.
Réactions allergiques : bien que rares, certaines personnes peuvent développer des réactions allergiques au psyllium, qui peuvent inclure des démangeaisons, des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires ou, dans des cas extrêmes, un choc anaphylactique.

Il convient de préciser que ces effets ne sont pas dangereux, il convient juste d’appliquer nos conseils pour bien prendre le psyllium, ainsi que ceux que nous allons vous donner pour les éviter ou les voir disparaître.

Conseils pour éviter les effets indésirables

Pour éviter tout effet indésirable, c’est très simple, il suffit de suivre ces conseils :

Augmentation progressive : commencez avec une petite dose, disons une cuillère à café, et augmenter progressivement afin de permettre à votre corps de s’adapter à l’apport en fibres.
Hydratation : boire beaucoup d’eau est essentiel lors de la prise de psyllium pour éviter la constipation et les effets indésirables liés à la déshydratation.

Ainsi, sa consommation devrait se faire sans souci, si malgré cela vous subissez des désagréments, réduisez la dose, ou stoppez la prise et consultez un professionnel de santé.

Quelles sont les interactions avec le psyllium ?

Le psyllium peut interagir avec certains médicaments, et même réduire leur absorption par l’organisme.

Absorption des médicaments

Le psyllium peut retarder ou diminuer l’absorption de nombreux médicaments en raison de sa capacité à former un gel qui enrobe les substances dans le tractus gastro-intestinal. Il est recommandé de prendre le psyllium au moins 2 heures avant ou 4 heures après la prise d’autres médicaments.

Interactions médicamenteuses

Bien qu’aucune étude n’ait montré d’interactions entre le psyllium et des médicament, en théorie, le psyllium pourrait interagir avec :

Médicaments pour le diabète : le psyllium peut affecter les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut nécessiter un ajustement des médicaments antidiabétiques pour éviter les hypoglycémies.
Anticoagulants et antiagrégants plaquettaires : il existe un risque théorique que le psyllium puisse influencer l’efficacité de ces médicaments en modifiant l’absorption ou l’activité des substances actives.
Lithium : le psyllium pourrait en théorie réduire les niveaux de lithium dans le corps, ce qui pourrait nécessiter un ajustement de la posologie pour les personnes sous traitement au lithium.
Médicaments pour le cœur : les fibres de psyllium peuvent interagir avec certains médicaments cardiaques, notamment les digoxines, en modifiant leur absorption et leur concentration dans le sang.

Si vous êtes sous traitement médicamenteux, consultez votre médecin avant de prendre du psyllium.

Psyllium et grossesse

Par principe de précaution, tous les compléments sont plus ou moins déconseillés chez les femmes enceintes, cependant le psyllium est considéré comme sûr pendant la grossesse, lorsqu’il est utilisé conformément aux recommandations.

Il est non absorbable, agissant localement dans le tractus digestif, et n’est donc pas susceptible d’affecter directement le fœtus.

En tant que fibre soluble, le psyllium peut aider à soulager la constipation, un problème fréquent durant la grossesse, en absorbant l’eau et en formant un gel qui facilite le passage des selles. Outre le soulagement de la constipation, le psyllium peut également contribuer à maintenir un taux de glycémie stable et à réduire le risque de pré-éclampsie grâce à ses propriétés hypotensives.

Le psyllium chez les enfants

Si on souhaite donner du psyllium à un enfant, l’avis médical est encore plus préconisé, quel que soit son âge, mais voici la règle générale :

+ de 12 ans : le psyllium peut se consommer de la même manière que les adultes chez les enfants de plus de 12 ans.
Entre 6 et 12 ans : la règle est de diviser les doses par 2 par rapport à un adulte.
Moins de 6 ans : c’est plus compliqué…

En effet, c’est plus compliqué chez les enfants de moins de 6 ans. De manière générale, par principe de précaution, il est déconseillé de leur en donner, principalement à cause de sa texture gélatineuse difficile à avaler. J’apporterai une nuance à cette règle, je pense qu’il n’y a aucun souci à donner du psyllium entre 3 et 6 ans, mais en petites quantités, avec une bonne hydratation.

En dessous de 3 ans, c’est à l’appréciation des parents, si vous pensez que votre enfant est capable d’ingurgiter le psyllium, et si le pédiatre ne voit pas d’inconvénient, alors c’est à vous de voir.