Top 5 des tisanes relaxantes anti-stress

Le stress, qu’il soit ponctuel ou chronique, lié à une surcharge de travail ou à un burn‑out prolongé, fait partie de notre quotidien à tous, avec tous les méfaits que cela entraîne. Les infusions de plantes sont depuis longtemps utilisées pour soulager ces états de stress, d’angoisse, d’anxiété, pour créer des pauses apaisantes, etc.

Découvrons ensemble les cinq plantes anti-stress majeures ayant montré un intérêt pour la relaxation, reconnues par les recherches scientifiques et les usages traditionnels.

La Camomille (Matricaria recutita)

Des effets bénéfiques prouvés par la science

La camomille est sans doute la tisane relaxante la plus célèbre et la plus étudiée qui soit. Des recherches cliniques ont montré qu’elle peut effectivement atténuer l’anxiété. Par exemple, un essai clinique randomisé de 2014 sur des patients souffrant d’anxiété généralisée a montré qu’un extrait de camomille permettait une réduction significativement plus importante de l’anxiété par rapport au placebo sur 8 semaines. Une autre étude de 2018, par les mêmes chercheurs, a associé l’amélioration des symptômes anxieux sous camomille à des modifications du cortisol, l’hormone du stress.

De plus, une méta-analyse de 2019 a conclu que la camomille améliore significativement la qualité du sommeil sans altérer la durée d’endormissement. Ces effets seraient liés à l’apigénine, un flavonoïde de la camomille qui se fixe sur les récepteurs benzodiazépines du cerveau, produisant un effet sédatif modéré.

La camomille est ainsi considérée comme un tranquillisant doux et un inducteur de sommeil par de nombreux scientifiques.

Usages traditionnels

La tisane de camomille est utilisée depuis l’Antiquité pour ses vertus apaisantes. Traditionnellement, on la consomme en infusion pour calmer l’agitation nerveuse, favoriser le sommeil et apaiser les troubles digestifs d’origine nerveuse.

Des textes anciens rapportent que les Égyptiens, les Grecs et les Romains l’employaient déjà pour favoriser la détente et soigner l’insomnie.

En médecine traditionnelle européenne, la camomille matricaire, ou camomille allemande, est réputée pour « calmer les nerfs » et faciliter la digestion en cas de stress. Boire une tasse de tisane de camomille le soir est ainsi un remède de grand-mère bien connu pour mieux dormir. Cette réputation se reflète dans la littérature moderne, où la camomille est « largement considérée comme un tranquillisant léger et un sédatif » naturel.

Elle est également conseillée pour les enfants nerveux ou agités, sous forme de camomille matricaire plus douce, ou de camomille romaine, du fait de son innocuité et de son goût agréable. La camomille incarne à elle seule parfaitement la tisane du soir par excellence, pour qui veut se relaxer après une journée stressante.

La Mélisse (Melissa officinalis)

Des effets bénéfiques prouvés par la science

La mélisse est une plante aux propriétés relaxantes confirmées par la science. De nombreuses études ont démontré son effet anxiolytique et sédatif léger, souvent en la testant seule ou en combinaison. Son action serait en partie due à une modulation du GABA, un neurotransmetteur inhibiteur. Des recherches in vitro ont montré que l’extrait de mélisse peut se fixer sur les récepteurs GABA_A, ce qui expliquerait ses effets calmants.

Cliniquement, des essais ont observé une réduction de l’anxiété, de l’agitation et de l’insomnie avec des suppléments de mélisse. Par exemple, la prise de 300 mg d’extrait de mélisse, deux fois par jour pendant 15 jours, a significativement diminué le stress et les tensions chez des patients souffrant du syndrome prémenstruel.

Une autre étude a montré qu’une dose plus élevée de 1200 mg/jour de mélisse, améliorait les symptômes d’anxiété et d’insomnie chez des personnes anxieuses. Par ailleurs, la mélisse est souvent étudiée en association avec d’autres plantes calmantes. Son effet sédatif est bien établi au point que l’Agence européenne du médicament reconnaît son usage traditionnel pour soulager la nervosité et favoriser le sommeil.

Usages traditionnels

Utilisée depuis le Moyen-âge pour calmer l’anxiété et favoriser le sommeil, la mélisse porte bien son nom d’herbe au miel, en raison de son parfum citronné et de son attrait pour les abeilles. Paracelse la surnommait « l’élixir de vie », la conseillant pour apaiser le cœur et l’esprit.

En Europe, la mélisse officinale entre dans la composition de nombreuses préparations d’herboristerie, comme la fameuse « Eau de Mélisse des Carmes », employée depuis le 17e siècle contre les malaises nerveux.

Traditionnellement, on boit une infusion de mélisse le soir pour réduire l’agitation nerveuse et l’irritabilité. Elle est également consommée pour calmer les palpitations liées au stress et soulager les troubles digestifs d’origine nerveuse comme les spasmes et les coliques, grâce à ses vertus antispasmodiques.

La mélisse est considérée comme efficace pour relaxer le système nerveux. On a retrouvé des sources qui montrent que la mélisse était déjà prescrite au 14e siècle par des médecins arabes pour « réjouir le cœur » et « combattre la mélancolie ». Sa double action sédative et digestive en fait une alliée idéale pour le stress chronique accompagné de nœuds à l’estomac.

La Passiflore (Passiflora incarnata)

Des effets bénéfiques prouvés par la science

La passiflore est l’une des plantes les plus efficace contre l’anxiété. Des essais cliniques ont comparé son efficacité à celle de médicaments anxiolytiques, avec des résultats étonnamment positifs. Une étude pilote en double aveugle a par exemple comparé un extrait de passiflore à l’oxazépam (benzodiazépine), chez des patients souffrant d’anxiété généralisée. Au bout de 4 semaines, la réduction des symptômes d’anxiété était équivalente dans les deux groupes, soit environ 68% de diminution, la passiflore présentant bien entendu moins d’effets secondaires.

Ce résultat a fait date, positionnant la passiflore comme un traitement de phytothérapie efficace de l’anxiété. Elle est aussi étudiée pour améliorer le sommeil. Une étude clinique de 2011 a montré que de jeunes adultes en bonne santé obtenaient une meilleure qualité de sommeil en buvant chaque soir une tasse de tisane de passiflore pendant une semaine, comparé à une tisane placebo.

Ces effets sédatifs seraient liés à la teneur de la plante en composés flavonoïdes comme la vitexine, et alcaloïdes harmaniques, qui agissent sur le système GABAergique. Elle a démontré une action bénéfique sur l’amélioration de la résilience au stress et de la qualité de vie dans des études récentes.

Usages traditionnels

La passiflore est utilisée en phytothérapie depuis le 19e siècle en Europe, après son importation d’Amérique, où les peuples autochtones l’employaient déjà pour ses vertus calmantes.

Traditionnellement, la passiflore est considérée comme un sédatif doux et un anxiolytique naturel, souvent recommandée pour les personnes nerveuses, sujettes aux crises d’angoisse. Au début du 20e siècle, on la retrouvait dans de nombreux remèdes contre le surmenage nerveux ou l’irritabilité. On la retrouve dans les anciennes pharmacopées sous les noms de Pasiflore ou Granadilla, indiquée pour traiter l’agitation, l’hystérie et l’insomnie.

Consommée en tisane du soir, la passiflore est prescrite par les herboristes pour aider à calmer l’esprit qui tourne en boucle, et à atténuer les palpitations nerveuses, notamment en association avec de l’aubépine ou de la valériane.

Aujourd’hui, elle est toujours utilisée en Europe et aux États-Unis comme un tranquillisant naturel pour soulager l’anxiété légère à modérée.

La Valériane (Valeriana officinalis)

Des effets bénéfiques prouvés par la science

La valériane est réputée pour être l’un des sédatifs naturels les plus puissants, souvent utilisée pour améliorer le sommeil et apaiser le stress et l’anxiété. Plusieurs études montrent qu’elle peut raccourcir le temps d’endormissement et améliorer la qualité du sommeil, sans provoquer d’effets indésirables. Une revue systématique a conclu que la valériane pourrait améliorer la qualité du sommeil.

En pratique, de nombreux essais cliniques ont observé une tendance positive, par exemple, des doses de 400 à 900 mg d’extrait de racine de valériane prises 1 à 2 h avant le coucher ont aidé des patients insomniaques à s’endormir plus vite et à réduire les réveils nocturnes.

La valériane est souvent associée avec d’autres plantes pour augmenter son action, notamment l’association valériane et houblon, une des plus étudiées. Elle a montré des améliorations significatives sur les états de stress, de la vitesse d’endormissement et de la qualité du sommeil comparé à un placebo, après 4 semaines de traitement.

Sur le plan de l’anxiété, la valériane a des effets modérés, mais réels. Elle n’agit pas aussi rapidement que les benzodiazépines, mais une prise régulière pendant quelques semaines pourrait augmenter le taux de GABA dans le cerveau et entraîner un état de détente. Elle est donc utile, surtout en cas de stress, accompagné d’insomnie ou de tensions nerveuses.

Usages traditionnels

L’usage de la valériane remonte à l’Antiquité. Hippocrate décrivait déjà ses propriétés médicinales, et Galien la prescrivait comme remède contre l’insomnie. Au fil des siècles, elle s’est imposée dans toute l’Europe pour traiter les troubles nerveux comme les insomnies, les palpitations, les maux de tête nerveux, l’épilepsie, etc.

Au Moyen-âge, on l’appelait « herbe à la putain » en référence à son odeur forte, mais aussi « herbe aux chats », car son parfum fort attire bizarrement les félins. Traditionnellement, la racine de valériane est utilisée comme tranquillisant naturel en cas de nervosité extrême, de stress prolongé ou de crises d’angoisse.

On la consommait en décoction ou en poudre, souvent mélangée à du vin ou à du miel, pour atténuer son amertume et sa mauvaise odeur. Au 19e siècle, la valériane était un ingrédient phare des « tisanes antispasmodiques » et autres préparations sédatives. Les soldats de la Première Guerre mondiale l’utilisaient pour soulager le « nervosisme » dû aux bombardements, ce qu’on pourrait appeler aujourd’hui le syndrome de stress post-traumatique.

Pour parler des médecines du monde, la valériane se retrouve un peu partout comme un tranquillisant végétal, que ce soit en médecine traditionnelle européenne, en Ayurveda ou même en médecine chinoise, où une espèce voisine est utilisée, pour calmer l’esprit et ancrer les énergies.

Le Tilleul (Tilia cordata)

Des effets bénéfiques prouvés par la science

Le tilleul est une tisane relaxante emblématique, bien qu’au final, assez peu d’études cliniques modernes aient vraiment évalué ses effets. Il en existe quand même, des recherches préliminaires suggèrent une base scientifique aux vertus calmantes que lui prête la tradition. Par exemple, des tests sur des animaux ont montré que des extraits de fleurs de tilleul entraînent une sédation notable, probablement en mimant l’action du GABA dans le cerveau.

Une étude sur des souris a ainsi constaté que l’administration d’extrait de Tilleul produisait un effet sédatif similaire à celui de substances calmantes de référence, et les chercheurs ont conclu que le tilleul agit « comme le GABA », en inhibant l’excitabilité du système nerveux. Le tilleul contient en effet des flavonoïdes et des huiles essentielles aux propriétés anxiolytiques, tels que le farnésol, connus pour avoir un effet modérateur sur l’activité neuronale.

Sur le plan clinique, on a surtout évalué le tilleul en combinaison avec d’autres plantes. Par exemple, un complément associant tilleul, aubépine, mélisse, vitamine B1 et mélatonine a montré de bons résultats sur la qualité du sommeil chez des personnes souffrant d’insomnie légère. De même, on le retrouve dans plusieurs préparations calmantes traditionnelles, ce qui a incité l’Agence européenne du médicament à reconnaître l’usage des fleurs de tilleul comme « médicament traditionnel à base de plantes utilisé pour soulager les symptômes légers du stress mental et favoriser le sommeil ».

En pratique, boire une infusion de tilleul le soir contribue à un effet apaisant. On se sent plus détendu, l’endormissement est facilité et les tensions nerveuses semblent diminuées. Il faut noter que le tilleul est très sûr d’emploi, ne provoquant pas de somnolence excessive, il convient donc bien aux adultes comme aux enfants ou aux personnes âgées.

Usages traditionnels

Le Tilleul rime avec sommeil dans l’imaginaire collectif depuis des siècles. Le tilleul est l’une des tisanes calmantes les plus ancrées dans la culture européenne. On raconte que sous l’arbre de tilleul, l’ambiance est paisible, d’ailleurs, dans de nombreux villages, on plantait un tilleul sur la place publique pour symboliser la paix et favoriser l’harmonie.

En phytothérapie traditionnelle, l’infusion de fleurs de tilleul est utilisée depuis le Moyen-Âge pour calmer l’anxiété, réduire l’agitation nerveuse et combattre l’insomnie. Les mères de famille avaient coutume de donner du thé de tilleul aux enfants nerveux pour les apaiser avant le coucher.

On prête au tilleul des propriétés sédatives et antispasmodiques sur le système nerveux, « il calme le cerveau et le ventre », disaient nos anciens, car il agit aussi sur les crampes digestives liées à la nervosité. L’usage populaire recommande le tilleul en cas de migraines ou de maux de tête d’origine nerveuse, pour faire retomber la pression, c’est même une des meilleures infusions contre les migraines.

La fleur de tilleul demeure encore aujourd’hui un incontournable des tisanes du soir, parfaite pour un moment de douceur et de sérénité, une boisson au goût très agréable et qui détend les nerfs.

Synergies et mélanges de plantes relaxantes

Il peut être bénéfique de mélanger plusieurs plantes dans une même tisane pour profiter de leurs effets complémentaires et pour obtenir une action relaxante plus puissante et complète. Voici quelques mélanges d’herboristerie qui sont très efficaces :

• Valériane + Houblon : un duo classique recommandé contre l’insomnie liée aux tensions nerveuses. Le houblon, sédatif léger, potentialise l’effet de la valériane. Une étude a montré qu’une combinaison de houblon et de valériane améliore la latence d’endormissement bien plus qu’un placebo après 4 semaines.
• Mélisse + Passiflore : l’association de la mélisse, plante anxiolytique et digestive, avec la passiflore, sédative nerveuse, offre un mélange équilibré pour calmer l’esprit tout en apaisant le corps. La mélisse renforce l’effet calmant global en cas de stress et améliore la saveur. Traditionnellement, ces deux plantes sont combinées pour les personnes anxieuses qui ont du mal à « déconnecter » le soir.
• Tilleul + Verveine + Oranger : ce mélange 100% plaisir est très apprécié en fin de journée. Le tilleul apporte ses vertus apaisantes sur le système nerveux, la verveine améliore la relaxation mentale et la digestion, et quelques fleurs d’oranger ajoutent un parfum apaisant. C’est une tisane du soir par excellence.
• Camomille + Lavande : la camomille matricaire forme une belle synergie avec les fleurs de lavande. Toutes les deux contiennent des terpènes aromatiques aux propriétés relaxantes. La lavande, bien connue en aromathérapie pour réduire l’anxiété, peut également être utilisée en infusion. Ensemble, elles aident à diminuer le stress et l’anxiété, permettant entre autres d’améliorer la qualité du sommeil.
• Aubépine + Mélisse + Valériane : ce mélange est indiqué pour les cas de stress accompagnés de palpitations ou d’hyperactivité cardiovasculaire. L’aubépine est la plante du cœur par excellence, utilisée pour réguler le rythme cardiaque et diminuer l’oppression thoracique due à l’angoisse. Associée à la mélisse et la valériane, on obtient une tisane très apaisante pour le système nerveux et cardiaque, parfaite pour les personnes anxieuses ayant tendance à somatiser au niveau du cœur, par une tachycardie ou une boule dans la poitrine).

Lorsque vous préparez un mélange, comptez en général environ 3 g de plante au total, donc moitié-moitié si deux plantes dans le mélange, ou 1 g de chaque, si 3 plantes. La synergie permet d’utiliser moins de chaque plante tout en obtenant un effet relaxant équivalent, voire meilleur même.

N’hésitez pas à expérimenter vous-même pour trouver la combinaison qui vous convient le mieux, en termes d’effet et de goût. Essayez d’équilibrer les saveurs : par exemple, la valériane étant forte, on en met peu et on l’accompagne de plantes au goût plus agréable comme le tilleul, la menthe, la citronnelle, etc.

Exemples de recettes de tisanes relaxantes

Vous pouvez faire vos propres mélanges, mais pour vous mettre le pied à l’étrier, voici quelques exemples de tisanes relax :

• Infusion soir tranquille : 1 c.c. de fleurs de tilleul, 1 c.c. de verveine odorante, 1/2 c.c. de fleurs d’oranger, infuser 10 min. À boire une heure avant le coucher pour une détente et un sommeil serein.
• Infusion anti-stress digestif : 1 c.c. de mélisse, 1 c.c. de camomille, 1 c.c. de menthe douce, infuser 5 à 7 min. Parfaite en fin d’après-midi pour détendre les nerfs et l’estomac avant la soirée.
• Infusion nuit paisible : 1 c.c. de racine de valériane, 1 c.c. de passiflore, 1 c.c. de fleurs de houblon, infuser 10 min.
• etc.

Conseils selon les besoins et certains profils spécifiques

Le stress ne se manifeste pas de la même manière chez tout le monde. Insomnie, nervosité, épuisement professionnel, sensibilité particulière (grossesse, enfance), vous pouvez adapter le choix des tisanes relaxantes en fonction de votre profil et de vos besoins.

Pour le stress au quotidien (anxiété générale)

Si vous ressentez un stress diffus tout au long de la journée, une anxiété légère à modérée, irritabilité, esprit préoccupé, privilégiez des infusions douces que vous pourrez consommer du matin au soir sans somnolence.

La mélisse et la camomille sont idéales dans ce cas. Elles réduisent le stress, l’anxiété, tout en maintenant l’esprit clair. Vous pouvez en boire 2 à 3 tasses réparties sur la journée.

La passiflore, à dose modérée, disons une tasse l’après-midi, aide aussi à stabiliser l’humeur sans assoupir, ce qui convient en cas de tension nerveuse persistante dans la journée.

En période de stress prolongé, faites une cure régulière, par exemple de 3 semaines, en variant camomille, mélisse, aubépine le jour, puis tilleul ou passiflore le soir. N’oubliez pas d’accompagner ces tisanes de techniques de gestion du stress comme des exercices de respiration, de la marche, des étirements, pour un effet maximal.

Pour favoriser le sommeil (stress nocturne, insomnies)

Lorsque le stress vous empêche de dormir ou provoque des réveils nocturnes, tournez-vous vers les plantes les plus sédatives en soirée. La valériane est toute indiquée si votre insomnie est tenace : prenez-la environ 30 min à 1 heure avant le coucher. Plusieurs études montrent qu’une prise régulière de valériane améliore la qualité du sommeil et réduit le temps d’endormissement. Vous pouvez l’associer à du houblon ou de la passiflore pour potentialiser l’effet, de nombreuses tisanes « nuits tranquilles » contiennent ce trio.

Le tilleul et la camomille sont parfaits aussi pour un rituel du soir plus léger, surtout si vos difficultés de sommeil sont plus légères. Vous pouvez aussi ajouter de la fleur d’oranger pour renforcer la détente tout en parfumant la tisane.

Pensez aussi à la lavande : en plus de 2 gouttes d’huile essentielle dans le coin de l’oreiller, ou d’une diffusion dans la chambre, vous pouvez boire une petite tasse de lavande/mélisse avant le coucher.

Bien sûr, évitez les substances excitantes l’après-midi (thé, café) et créez-vous une routine apaisante : lumière tamisée, lecture, et une bonne tisane relaxante environ 1 h avant de dormir.

Pour gérer le stress en journée

Quand on doit affronter du stress dans la journée, que ce soit pour un travail intense, en période d’examen, ou pour n’importe quelle situation angoissante, il faut choisir des plantes qui détendent sans endormir. La mélisse est ma préférée dans ce contexte. Elle calme l’anxiété tout en pouvant améliorer la concentration et l’humeur. On la surnomme d’ailleurs l’herbe du philosophe, car elle clarifie l’esprit. Vous pouvez la consommer en infusion dès le matin ou en cours de journée.

Dans ce genre de cas, pensez aux adaptogènes. Ce ne sont pas des tisanes classiques, mais des plantes comme l’ashwagandha ou la rhodiola, qui peuvent être prises le matin pour augmenter la résistance au stress et réguler la réponse nerveuse sans provoquer de somnolence. Des essais cliniques ont montré que l’ashwagandha aide à abaisser le cortisol, l’hormone du stress, et à réduire l’anxiété chez des adultes stressés, tout en améliorant leur bien-être général. On peut consommer l’ashwagandha en poudre dans un lait végétal (type lait doré) ou directement dans un verre d’eau, afin d’être plus serein tout au long de la journée.

La rhodiola rosea, elle, est plus stimulante et anti-fatigue. Elle est utile si le stress vous épuise mentalement. Une étude sur 118 personnes en burnout a montré qu’une cure de 12 semaines de rhodiola (400 mg/jour) améliore nettement les scores de stress, d’épuisement, et même les symptômes dépressifs par rapport au placebo.

Après, les adaptogènes sont à réserver plutôt en cure ponctuelle qu’en infusion plaisir. Si vous préférez rester sur des tisanes aromatiques, la verveine en journée peut vous détendre tout en vous laissant l’esprit vif.

En cas de burnout ou de stress chronique (épuisement)

Le burn-out est un état d’épuisement profond dû à un stress chronique intense. Dans ce cas, l’approche doit être plus globale et régénérante, mais les plantes ont leur place dans le retour à un état normal. Les plantes adaptogènes sont particulièrement indiquées pour soutenir l’organisme sur la durée, particulièrement l’ashwagandha et la rhodiola dont on a déjà parlé.

Côté tisanes, n’hésitez pas à continuer avec les infusions relaxantes classiques en soutien (mélisse, camomille, aubépine), car elles peuvent soulager les symptômes, sans aggraver la fatigue. L’aubépine mérite d’être soulignée ici, car en cas de stress chronique, elle protège le cœur et apaise la nervosité de fond. Une tasse d’aubépine le soir, avec du tilleul et un peu de lavande, offre une détente profonde du système nerveux sympathique sur-sollicité par le stress continu.

Après, un burn-out nécessite du repos et surtout l’accompagnement d’un professionnel de santé.

Pour les femmes enceintes

La grossesse est une période délicate où il faut être vigilant avec les tisanes, car toutes les plantes ne sont pas permises, assez peu même en fait. La bonne nouvelle, c’est que certaines infusions peuvent aider les femmes enceintes à rester zen, à condition de bien les choisir.

Parmi les plantes autorisées et utiles, le tilleul et la mélisse sont les plus sûres et sans danger pendant la grossesse, en usage modéré. La mélisse, en plus de détendre, soulage les problèmes digestifs (nausées, ballonnements), fréquents pendant la grossesse.

La camomille est un cas un peu débattu, elle est traditionnellement donnée aux femmes enceintes pour ses effets calmants et antispasmodiques, mais certains professionnels préfèrent recommander d’éviter une consommation excessive. En pratique, une camomille de temps en temps, 1 tasse par jour maximum, est généralement bien tolérée et peut aider en cas d’insomnie ou de nervosité, à condition qu’il n’y ait pas de terrain allergique.

Par contre, il vaut mieux éviter des plantes comme la passiflore, qui pourrait stimuler l’utérus, ou la valériane, par mesure de précaution, faute d’études chez la femme enceinte, et parce qu’elle agit sur le système nerveux de façon puissante.

En cas de doute, il est toujours recommandé d’en parler à votre sage-femme ou votre médecin.

Pour les enfants et adolescents

Les enfants peuvent tout à fait consommer certaines tisanes relaxantes, en dosages adaptés, pour les aider à gérer leur stress, l’agitation, les troubles du sommeil, l’anxiété scolaire, etc.

La camomille est sans doute la plante la plus sûre et la plus utile chez les petits. Elle est réputée sans danger, même pour les nourrissons et les jeunes enfants. Une tasse de camomille tiédie, avec un dosage léger d’environ 1/2 cuillère à café de fleurs dans 150 ml, avant le coucher, aide les enfants à se calmer et à préparer leur sommeil. De nombreuses tisanes « spécial enfant » contiennent de la camomille pour ses effets doux et son goût agréable.

Le tilleul est aussi approprié pour les enfants, notamment en cas d’excitation ou d’insomnie passagère. Attention, si vous sucrez au miel, pas chez les enfants de moins d’un an, en raison du risque de botulisme.

La mélisse convient aux enfants un peu plus grands, disons à partir de 4 ou 5 ans, en cas d’anxiété ou d’irritabilité. Avec son petit goût citronné généralement apprécié, une petite tasse l’après-midi après l’école peut aider un enfant à se détendre et à mieux se concentrer sur ses devoirs. D’ailleurs, la mélisse est utilisée depuis longtemps chez l’enfant hyperactif ou très nerveux, parfois en association avec d’autres plantes.

Ces tisanes peuvent s’intégrer dans un rituel du coucher rassurant, avec une histoire, un câlin et une petite tasse d’infusion tiède. Attention, en cas de troubles persistants, il faudra bien sûr consulter un professionnel de santé.

Précautions d’usage

Même si on parle ici de produits naturels, gardez bien à l’esprit que les plantes ne sont pas dénuées d’effets indésirables. Il convient de bien respecter les dosages, de tenir compte des contre-indications particulières (grossesse, enfants en bas âge, maladies chroniques, traitements, etc.) et de consulter un professionnel de santé en cas de doute ou si vos symptômes sont sévères ou persistants.

Le stress chronique peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé, et si les tisanes apportent un soulagement, il ne s’agit que d’une aide, et elles ne remplacent pas un avis médical lorsque cela est nécessaire.

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter : 

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Résumé

Nom article

Top 5 des tisanes relaxantes pour gérer le stress au quotidien

Description

Une liste des meilleures plantes contre le stress.

Auteur

Benjamin Ligeon

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